Nový a moderní klub v rámci kancelářského HUBu Vlněna nabízí nepřeberné množství možností pro váš trénink. Čeká na vás rozsáhlá kardio zóna, funkční zóna, moderní posilovací stroje, 2 sály pro skupinové lekce a programy Les Mills a to ve dvou patrech na prostoru 1 450 m2. Pokud nechcete trávit čas uvnitř fitness klubu, můžete pro svůj trénink využít unikátní workout prostor na terase. Po tréninku si můžete odpočinout v sauně.
1 450 m2
1 hod., víkendy a svátky zdarma v Galerii Vaňkovka
zámek vlastní / zapůjčení 30 Kč
vlastní / od 69 Kč
ano
od 25 Kč/0,5l
od 49 Kč/0,4l
ano
po – pá: 6.30 – 22.00
so – ne: 8.00 – 21.00
Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice
BODYATTACK® je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK® znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení.
Redukce hmotnosti, Kondice, Síla
BODYPUMP® je silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami.
Redukce hmotnosti, Kondice
HIIT (High Intensity Interval Training) je intenzivní intervalové cvičení v sériích po 30 vteřinách s maximálním zatížením doplněné o úseky s nižší intenzitou. HIIT je efektivní zejména při spalování tuku a zlepšení fyzické kondice a dynamiky. Jednotlivé lekce jsou odlišné, aby nedocházelo ke svalovému stereotypu a zahrnují kardio i silové prvky.
Koordinace, Redukce hmotnosti, Kondice
Dynamická fitness aktivita kde je základem kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Proskákejte se ke skvělé kondici, pevnému zdraví a skvěle tvarované postavě!
Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice
Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní vahou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.
Síla
Les Mills CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistenční cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.
Redukce hmotnosti, Kondice
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu
Síla, Protažení, Regenerace
Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice
Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20-vteřinové intervaly a 10-vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.
Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice
Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení.
Regenerace, Koordinace, Protažení
Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny Vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery.
