Každý z nás máme své fyzické a mentální zdraví. Aktivní složku našeho zdraví představuje fitness, díky kterému se udržujeme ve formě. V dnešní dynamické době ale potřebujeme být fit také psychicky, abychom byli odolní vůči stresu, soustředění a dokázali efektivně pracovat i odpočívat. Mentální fitness představuje spojení fyzické aktivity a tréninku naší mysli.
Form Factory podporuje dlouhodobou investici do vlastního zdraví a kvality života. Být mentálně fit znamená, že jsme schopni si svůj život uvědomovat a záměrně dělat rozhodnutí, která jsou v souznění s našimi vlastními cíli a hodnotami. Pravidelný trénink mysli a těla nám všem pomůže žít plnohodnotnější a spokojenější život. Propojení pravidelného pohybu s relaxačními technikami vede k harmonizaci těla i mysli, přispívá ke zvýšení sebevědomí a celkovému zlepšení životní pohody.
Zájem o mentální fitness získává na oblibě. Stále více lidí se snaží hledat cesty, jak zvládat lépe stres a být psychicky v pohodě. A proč je pro nás tato rovnováha tak důležitá?
- Je prokázáno, že pravidelná aktivita a relaxace se podílí na snížení hladiny stresových hormonů a pomáhají zvládat stavy úzkosti.
- Díky zklidnění mysli trénujeme pozornost, soustředění a paměť.
- Trénink a mindfulness posiluje psychickou odolnost a jsme schopni se lépe vyrovnávat s náročnějšími situacemi a zvládat stres.
- V neposlední řadě dochází také ke zlepšení spánku.
A jak začít s vlastním mentálním fitness? Je to jednoduché a zvládne to naprosto každý, důležitá je vytrvalost. A kdo vydrží, bude brzy sklízet zasloužené ovoce. Ten pocit blaženosti a celkové pohody je k nezaplacení.
- Najděte si fyzickou aktivitu, které se chcete věnovat pravidelně a bude vás bavit. Pokud si zatím nejste jisti, co by to mělo být, vyzkoušejte více cvičení a uvidíte, které vás chytne nejvíce.
- Zkuste se na chvilku zastavit a věnovat pozornost danému okamžiku. Najděte si pro vás příjemnou polohu, zavřete si klidně oči a vnímejte jen přítomnost, aniž byste cokoli očekávali nebo hodnotili.
- Svalová relaxace, autogenní trénink nebo dechová cvičení. Zvolte si přesně tu aktivitu, u které se cítíte dobře a udělejte jí pevné místo ve svém přeplněném diáři.
- Nezapomínejte ani na každodenní činnosti, které nevědomě děláme každý den, aniž bychom jim věnovali sebemenší pozornost.
Není na co čekat, pusťte se do toho. A nezapomeňte, že jsme tu s vámi a podporujeme vás na každém kroku. @formfactoryfitness
