Online streaming cvičení

Spustili jsme online přenos speciálních cvičících lekcí, které jsme připravili ve spolupráci s našimi trenéry a instruktory. Nemusíte tedy vynechat trénink a můžete si s námi zacvičit i z domova.
 

HIIT – Čt 17. června od 16:00

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu

Sledujte na Youtube
Sledujte na Facebooku


Proběhlé cvičení online

Pokud lekci nestihnete, nevadí, bude na našem Youtube kanálu vždy následně k dispozici pro vaše pozdější tréninky. Sledujte prosím naše novinky na webu a sociálních sítích, kde vás budeme průběžně budeme informovat o dalších plánovaných online lekcích.

Grit – Čt 4. června od 15:00

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Zdravá záda – St 20. května od 15:00

Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny Vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Grit Cardio – St 13. května od 15:00

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

BodyBalance – Čt 7. května od 10:30

BODYBALANCE® je cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti nebo teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BODYBALANCE® zlepší vaši mysl, tělo a váš život.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Latino Dance – St 6. května od 18:30

Skupinová lekce inspirovaná prvky latinskoamerických tanců. Příjďte se rozhýbat a pomocí tance spálit kalogie a přebytečné tuky. Zábavnou formou dále zlepšíte koordinaci těla a pobavíte se.

Záznam nemůže být zveřejněn.

Body Workout – St 29. dubna od 18:00

Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Zumba – Po 27. dubna od 18:30

Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.

Záznam nemůže být zveřejněn.

Jóga – Pá 24. dubna od 16:00

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Full Body Workout – St 22. dubna od 17:00

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Workshop + lekce Zumba – Po 20. dubna od 18:30

Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.

Záznam nemůže být zveřejněn.

GRIT – Pá 17. dubna od 16:00

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Běžecké posilování – Čt 16. dubna od 17:00

Máme pro vás další online lekci tentokrát na téma běžecké posilování. Připravte si švihadlo a dejte si s naším ambasadorem běhání Michalem Burianem pořádně do těla v rámci posilování, které je důležité pro správné běhání.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Core training – St 15. dubna od 17:00

Lekce zaměřená na posílení středu těla za použití vlastní váhy těla, případně pomůcek, lehké váhy a podložky.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Zumba – Po 13. dubna od 18:00

Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.

Záznam nemůže být zveřejněn.

Body Workout – St 8. dubna od 17:00

Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

BodyCombat – Po 6. dubna od 17:00

Lekce BodyCombat je plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Dance – Pá 3. dubna od 17:00

Přijďte na party a zůstaňte na trénink! Zábavný a neskutečně návykový taneční trénink, kde nepotřebujete žádnou speciální schopnost. Přijďte vyzkoušet toto cvičení sestavené tak, aby ho zvládl úplně každý. Zlepšíte svou koordinaci, ohebnost a ještě se u toho pořádně zapotíte.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Grit – Čt 2. dubna od 17:00

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

BodyCombat – St 1. dubna od 17:00

Lekce BodyCombat je plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Vinyasa Yoga – Út 31. března od 17:00

Vinyasa Flow Yoga je dynamicky druh jógy, ve kterém se harmonicky propojuje dech s pohybem. Vinyasa tedy znamená „spojení“. V tomto případě je určující pro tempo cvičení právě dech, kdy během cvičení dochází k plynulým přechodům od jedné pozice do druhé v přirozeném rytmu. Tento druh jógy vám pomůže zvládnou vše, co vás v životě potká a lépe se adaptovat na přirozené změny stejně jako vnímat život „teď a tady“.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Couple workout – Pá 27. března od 17:00

Cvičení pro dvojice zaměřené na posílení celého těla v domácím prostředí.

Jako pomůcky využijeme 2 x karton balené vody (pro ženy menší lahve) a batoh.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Yoga stretch – St 25. března od 18:00

Cvičení s ručníkem založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

Záznam na Youtube
Záznam na Facebooku

Body Strength – Po 23. března od 17:00

Posilování celého těla s vlastní váhou a základními cviky, které se postupně zintenzivňují.

záznam zde

PILATES – Čt 19. března od 17:00

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

záznam zde

Cardio HIIT Workout – Út 17. března od 16:00

Instruktor Daniel Hlubuček

Působím 5 let jako instruktor studiových lekcí ve Form Factory.

Věnuji se programům od Les Mills jako je například GRIT nebo CxWorx. Rád pro vás také vymýšlím Kruhové tréninky a různé výzvy. Jedna z nich Vás čeká v připravovaném Online workoutu.

Zacvičíme si spolu Cardio HIIT workout. A co je vlastně HIIT trénink?

HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (interval= daný časový úsek), kde se tělo nachází na 80%-90% své tepové frekvence (u 60%-70% jste ještě stále schopni mluvit, ale už se zadýcháváte). Vysokou zátěž střídá velice krátký odpočinek a dochází ke kyslíkovému deficitu. Tento typ tréninku může být silový i bez zátěže a pomáhá nám především ke zlepšení fyzické kondice. My si ho zacvičíme pouze s vlastní váhou těla, abyste si trénink zvládli zacvičit doma nebo na zahradě.

Těšíme se na vás 🙂

záznam zde