Spustili jsme online přenos speciálních cvičících lekcí, které jsme připravili ve spolupráci s našimi trenéry a instruktory. Nemusíte tedy vynechat trénink a můžete si s námi zacvičit i z domova.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu
Pokud lekci nestihnete, nevadí, bude na našem Youtube kanálu vždy následně k dispozici pro vaše pozdější tréninky. Sledujte prosím naše novinky na webu a sociálních sítích, kde vás budeme průběžně budeme informovat o dalších plánovaných online lekcích.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu
Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny Vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu
BODYBALANCE® je cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti nebo teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BODYBALANCE® zlepší vaši mysl, tělo a váš život.
Skupinová lekce inspirovaná prvky latinskoamerických tanců. Příjďte se rozhýbat a pomocí tance spálit kalogie a přebytečné tuky. Zábavnou formou dále zlepšíte koordinaci těla a pobavíte se.
Záznam nemůže být zveřejněn.
Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla.
Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.
Záznam nemůže být zveřejněn.
Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.
Záznam nemůže být zveřejněn.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu.
Máme pro vás další online lekci tentokrát na téma běžecké posilování. Připravte si švihadlo a dejte si s naším ambasadorem běhání Michalem Burianem pořádně do těla v rámci posilování, které je důležité pro správné běhání.
Lekce zaměřená na posílení středu těla za použití vlastní váhy těla, případně pomůcek, lehké váhy a podložky.
Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.
Záznam nemůže být zveřejněn.
Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla.
Lekce BodyCombat je plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.
Přijďte na party a zůstaňte na trénink! Zábavný a neskutečně návykový taneční trénink, kde nepotřebujete žádnou speciální schopnost. Přijďte vyzkoušet toto cvičení sestavené tak, aby ho zvládl úplně každý. Zlepšíte svou koordinaci, ohebnost a ještě se u toho pořádně zapotíte.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu
Lekce BodyCombat je plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.
Vinyasa Flow Yoga je dynamicky druh jógy, ve kterém se harmonicky propojuje dech s pohybem. Vinyasa tedy znamená „spojení“. V tomto případě je určující pro tempo cvičení právě dech, kdy během cvičení dochází k plynulým přechodům od jedné pozice do druhé v přirozeném rytmu. Tento druh jógy vám pomůže zvládnou vše, co vás v životě potká a lépe se adaptovat na přirozené změny stejně jako vnímat život „teď a tady“.
Cvičení pro dvojice zaměřené na posílení celého těla v domácím prostředí.
Jako pomůcky využijeme 2 x karton balené vody (pro ženy menší lahve) a batoh.
Cvičení s ručníkem založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.
Posilování celého těla s vlastní váhou a základními cviky, které se postupně zintenzivňují.
Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Působím 5 let jako instruktor studiových lekcí ve Form Factory.
Věnuji se programům od Les Mills jako je například GRIT nebo CxWorx. Rád pro vás také vymýšlím Kruhové tréninky a různé výzvy. Jedna z nich Vás čeká v připravovaném Online workoutu.
HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (interval= daný časový úsek), kde se tělo nachází na 80%-90% své tepové frekvence (u 60%-70% jste ještě stále schopni mluvit, ale už se zadýcháváte). Vysokou zátěž střídá velice krátký odpočinek a dochází ke kyslíkovému deficitu. Tento typ tréninku může být silový i bez zátěže a pomáhá nám především ke zlepšení fyzické kondice. My si ho zacvičíme pouze s vlastní váhou těla, abyste si trénink zvládli zacvičit doma nebo na zahradě.
Těšíme se na vás 🙂
