Pokud nevíte s jakým cvičením začít nebo pokud nechcete cvičit sami, jsme tu pro vás. Ve všech klubech nabízíme skupinové cvičení pod vedením profesionálních instruktorů, kteří vám pomohou s motivací i technikou. Na lekci stačí přijít s dobrou náladou, o všechno ostatní už se postaráme my.
![]() |
AE BODYRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je doplněna o lehké posilování s vlastní vahou těla, nebo pomůckami. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
AEROBICRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je celá v aerobním pásmu tepové frekvence a je doplněna o zklidnění a strečink. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Afro DanceRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
Afro Dance je směs afrických tanečních stylů, hlavně afro house, tradiční africký tanec a kuduro. Je to moderní forma afrického tance (africký street dance). Pokud se chcete ponořit do afrických rytmů a dát si zároveň do těla, tak tohle je ta pravá lekce pro Vás. Vemte si sebou pohodlné oblečení, tenisky a hlavně dobrou náladu. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODY TRAININGRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů a dalších pomůcek | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYATTACKRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
BODYATTACK® je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK® znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYBALANCEKoordinace, Regenerace, Protažení |
BODYBALANCE® je cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti nebo teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BODYBALANCE® zlepší vaši mysl, tělo a váš život. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYCOMBATRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYJAMRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
BODYJAM je kardio cvičení, kde si užijete pocit, že necvičíte, ale tančíte. Nejrůznější taneční styly a moderní hudba Vám zaručí zábavu a uvolnění, při které se pořádně vypotíte. Během 55 minut se naučíte 2 taneční styly a budete si připadat jako v klipu na MTV. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYPUMPRedukce hmotnosti, Kondice, Síla |
BODYPUMP® je silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BODYSTEPRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
Kardio cvičení s nastavitelným výškovým stepem, které bylo v minulosti známé jako stepaerobic. BODYSTEP je přizpůsobený moderní době, zjednodušením některých pohybů a přidáním posilovacích prvků. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BOSURedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
Cvičení na balanční podložce BOSU vhodné k formování postavy, zlepšení stability, fyzické kondice a celkovému posílení těla. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
BOXRedukce hmotnosti, Síla, Kondice |
lekce skládající se z několika částí. Protažení, rozcvička (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlky, …) Technika boxu s trenérem, údery na box. pytle, odhody medicinbalů ve dvojicích (na výbušnost), přeskoky přes švihadlo, posilování a uvolnění. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
CORE & STRETCHRedukce hmotnosti, Síla, Kondice |
Toto cvičení se zaměřuje na posílení těla náročnějšími cviky zaměřenými na břišní svaly, šikmé, příčné břišní svaly a dolní část zad. Ke cvičení se využívá různých pomůcek od činek po kotouče a bosu. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
CORE TRAININGRedukce hmotnosti, Síla, Kondice |
Trénink zacílený na posílení a zpevnění středu těla s využitím vlastní váhy, odporové gumy či menších kotoučů. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
CYCLINGRedukce hmotnosti, Kondice |
Aerobní a vytrvalostní cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
DANCE AEROBICRedukce hmotnosti, Koordinace, Kondice |
Dance Aerobics je zábavná taneční forma aerobiku střídající high a low prvky převedených do složitější choreografie. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
FUNKČNÍ TRÉNINKRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Lekce, při které se učíte ovládat svoje tělo ve všech polohách a rovinách. Základem je využití našeho vlastního těla místo zátěže. Jako další pomůcky jsou pak využívány kettlebelly, TRX, BOSU, expandery, balanční plochy, bagy. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
HIITRedukce hmotnosti, Kondice |
HIIT (High Intensity Interval Training) je intenzivní intervalové cvičení v sériích po 30 vteřinách s maximálním zatížením doplněné o úseky s nižší intenzitou. HIIT je efektivní zejména při spalování tuku a zlepšení fyzické kondice a dynamiky. Jednotlivé lekce jsou odlišné, aby nedocházelo ke svalovému stereotypu a zahrnují kardio i silové prvky. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
JÓGARegenerace, Protažení |
Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Jump! & JumpingKoordinace, Redukce hmotnosti, Kondice |
Dynamická fitness aktivita kde je základem kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Proskákejte se ke skvělé kondici, pevnému zdraví a skvěle tvarované postavě! | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
KRUHOVÝ TRÉNINKRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní vahou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
LATINO DANCEKoordinace, Redukce hmotnosti, Kondice |
Skupinová lekce inspirovaná prvky latinskoamerických tanců. Přijďte se rozhýbat a pomocí tance spálit kalorie a přebytečné tuky. Zábavnou formou dále zlepšíte koordinaci těla a pobavíte se. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills BARRE®️Síla, Redukce hmotnosti, Kondice |
Moderní verze klasického baletu, která je vytvořena s účelem tvarovat a zpevňovat svaly. Klasické baletní pozice mixované se skvělou a motivující hudbou jsou perfektní kombinací kardia a síly. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills CORESíla |
Les Mills CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistenční cviky, jako jsou zkracovačky a prkno. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills GRIT®️ATHLETICRedukce hmotnosti, Kondice |
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Pomocí lavičky v kombinaci s cviky s vlastní vahou a ostatními více rozměrovými sporty pro kondiční trénink zvýšíte svůj celkový sportovní výkon: sílu, rovnováhu, koordinaci, flexibilitu, rychlost a výbušnou sílu. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills GRIT®️CARDIORedukce hmotnosti, Kondice |
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills GRIT®️STRENGTHRedukce hmotnosti, Síla, Kondice |
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Les Mills SPRINT®️Redukce hmotnosti, Kondice |
Les Mills SPRINT®️ je 30minutový vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), při kterém se k dosažení rychlých výsledků využívá indoor kolo. Krátký, intenzivní styl tréninku významně posouvá fyzické limit, podporuje rozvoj dynamiky a efektivního spalování. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
OUTDOOR RUNRedukce hmotnosti, Kondice |
Hodinový ranní běh na Petřín a po jeho okolí. Přirozený pohyb přírodou a ranní probouzející se Praha Vás příjemně naladí na celý den. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
PILATESSíla, Protažení, Regenerace |
Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
PROBLEM ZONESRedukce hmotnosti, Síla, Kondice |
Problem zones neboli problémové partie je cvičení sestavené na likvidaci přebytečných kalorií, zaměřené na problémové partie boků, stehen, hýždí a celkové spalování tuků kardio tréninkem. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
RPMRedukce hmotnosti, Kondice |
Moderní verze klasického cyclingu, kde si klient kontroluje intenzitu sám. Jedná se o zábavnou lekci ve skupině, při které nás doprovází moderní hudba a můžete tak spálit až 675 kalorii. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
SH'BAM®️Redukce hmotnosti, Kondice |
SH´BAM® je taneční hodina složena ze zábavných a nekomplikovaných tanečních pohybů, za doprovodu hitů z hitparád hraných po celém světě. Kombinace intenzivních a relaxačních částí vytváří intervalový trénink, díky čemuž je celá lekce přínosná nejen pro naše tělo, ale i mysl. Zlepšíte koordinaci pohybů a kontrolu těla, zlepšíte kondici, spálíte přebytečné kalorie. Rozvíjejte ohebnost a taneční pohyblivost. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
TABATARedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20-vteřinové intervaly a 10-vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
TOTAL BODY WORKOUTRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
TRXSíla, Protažení |
Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® závěsného systému. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
Vixen WorkoutKoordinace, Redukce hmotnosti, Kondice |
Vixen Workout (známý také pod názvem VXN Workout) je nový Dance fitness program s atmosférou tanečního parketu, původem z Miami, USA. Lekce VXN Workoutu jsou vedeny v příjemném přítmí sálu se světelnou atmosférou evokující taneční parket. Budeš se cítit jako hvězda na tanečním parketu a zároveň se nebudeš bát na lekcích "odvázat". To díky originálním tanečním choreografiím a moderním hudebním remixům. Probuď v sobě svou Beyoncé, Rihannu nebo J.Lo. V lekcích VXN Workoutu uvolníš všechny své emoce, přijdeš na jiné myšlenky, skvěle si zatančíš a navíc můžete spálit od 400 až 1000 kalorií! Navíc se budeš potkávat s dalšími skvělými ženami, co milují tanec a navzájem se podporují - silné, zdravé a sebevědomé ženy. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
XUpTrainerRedukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice |
Zdravé posilovací cvičení s vlastní vahou šetrné na klouby. Pomůcka XUpTrainer je závěsná posilovací věž, která umožňuje procvičit celé tělo unikátním cvičením. Lekce je vhodná pro všechny věkové skupiny. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
ZDRAVÁ ZÁDARegenerace, Koordinace, Protažení |
Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny Vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍRegenerace, Koordinace, Protažení |
Zdravotní cvičení odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy. Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu. Zdravotní cvičení pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. Toto cvičení vyhledávají zejména ti, kdo mají problémy s určitými partiemi, převážně se zády. | Vyhledat v rozvrzích |
![]() |
ZUMBAKoordinace, Redukce hmotnosti, Kondice |
Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou. | Vyhledat v rozvrzích |