Skupinová cvičení

Přejít na rozvrh:

Informace o lekcích

Pokud nevíte s jakým cvičením začít nebo pokud nechcete cvičit sami, jsme tu pro vás. Ve všech klubech nabízíme skupinové cvičení pod vedením profesionálních instruktorů, kteří vám pomohou s motivací i technikou. Na lekci stačí přijít s dobrou náladou, o všechno ostatní už se postaráme my.



AE BODY

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je doplněna o lehké posilování s vlastní vahou těla, nebo pomůckami. Vyhledat v rozvrzích

AEROBIC

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je celá v aerobním pásmu tepové frekvence a je doplněna o zklidnění a strečink. Vyhledat v rozvrzích

Afro Dance

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 Afro Dance je směs afrických tanečních stylů, hlavně afro house, tradiční africký tanec a kuduro. Je to moderní forma afrického tance (africký street dance). Pokud se chcete ponořit do afrických rytmů a dát si zároveň do těla, tak tohle je ta pravá lekce pro Vás. Vemte si sebou pohodlné oblečení, tenisky a hlavně dobrou náladu. Vyhledat v rozvrzích

BODY TRAINING

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů a dalších pomůcek Vyhledat v rozvrzích

BODYATTACK

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 BODYATTACK® je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK® znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení. Vyhledat v rozvrzích

BODYBALANCE

Koordinace, Regenerace, Protažení

 BODYBALANCE® je cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti nebo teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BODYBALANCE® zlepší vaši mysl, tělo a váš život. Vyhledat v rozvrzích

BODYCOMBAT

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 BODYCOMBAT® je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera. Vyhledat v rozvrzích

BODYJAM

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 BODYJAM je kardio cvičení, kde si užijete pocit, že necvičíte, ale tančíte. Nejrůznější taneční styly a moderní hudba Vám zaručí zábavu a uvolnění, při které se pořádně vypotíte. Během 55 minut se naučíte 2 taneční styly a budete si připadat jako v klipu na MTV. Vyhledat v rozvrzích

BODYPUMP

Redukce hmotnosti, Kondice, Síla

 BODYPUMP® je silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami. Vyhledat v rozvrzích

BODYSTEP

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 Kardio cvičení s nastavitelným výškovým stepem, které bylo v minulosti známé jako stepaerobic. BODYSTEP je přizpůsobený moderní době, zjednodušením některých pohybů a přidáním posilovacích prvků. Vyhledat v rozvrzích

BOSU

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 Cvičení na balanční podložce BOSU vhodné k formování postavy, zlepšení stability, fyzické kondice a celkovému posílení těla. Vyhledat v rozvrzích

BOX

Redukce hmotnosti, Síla, Kondice

 lekce skládající se z několika částí. Protažení, rozcvička (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlky, …) Technika boxu s trenérem, údery na box. pytle, odhody medicinbalů ve dvojicích (na výbušnost), přeskoky přes švihadlo, posilování a uvolnění. Vyhledat v rozvrzích

CORE & STRETCH

Redukce hmotnosti, Síla, Kondice

 Toto cvičení se zaměřuje na posílení těla náročnějšími cviky zaměřenými na břišní svaly, šikmé, příčné břišní svaly a dolní část zad. Ke cvičení se využívá různých pomůcek od činek po kotouče a bosu. Vyhledat v rozvrzích

CORE TRAINING

Redukce hmotnosti, Síla, Kondice

 Trénink zacílený na posílení a zpevnění středu těla s využitím vlastní váhy, odporové gumy či menších kotoučů. Vyhledat v rozvrzích

CYCLING

Redukce hmotnosti, Kondice

 Aerobní a vytrvalostní cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností. Vyhledat v rozvrzích

DANCE AEROBIC

Redukce hmotnosti, Koordinace, Kondice

 Dance Aerobics je zábavná taneční forma aerobiku střídající high a low prvky převedených do složitější choreografie. Vyhledat v rozvrzích

FUNKČNÍ TRÉNINK

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Lekce, při které se učíte ovládat svoje tělo ve všech polohách a rovinách. Základem je využití našeho vlastního těla místo zátěže. Jako další pomůcky jsou pak využívány kettlebelly, TRX, BOSU, expandery, balanční plochy, bagy. Vyhledat v rozvrzích

HIIT

Redukce hmotnosti, Kondice

 HIIT (High Intensity Interval Training) je intenzivní intervalové cvičení v sériích po 30 vteřinách s maximálním zatížením doplněné o úseky s nižší intenzitou. HIIT je efektivní zejména při spalování tuku a zlepšení fyzické kondice a dynamiky. Jednotlivé lekce jsou odlišné, aby nedocházelo ke svalovému stereotypu a zahrnují kardio i silové prvky. Vyhledat v rozvrzích

JÓGA

Regenerace, Protažení

 Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci. Vyhledat v rozvrzích

Jump! & Jumping

Koordinace, Redukce hmotnosti, Kondice

 Dynamická fitness aktivita kde je základem kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků v kombinaci s balančními prvky pro dokonalý kardio trénink. Proskákejte se ke skvělé kondici, pevnému zdraví a skvěle tvarované postavě! Vyhledat v rozvrzích

KRUHOVÝ TRÉNINK

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní vahou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami. Vyhledat v rozvrzích

LATINO DANCE

Koordinace, Redukce hmotnosti, Kondice

 Skupinová lekce inspirovaná prvky latinskoamerických tanců. Přijďte se rozhýbat a pomocí tance spálit kalorie a přebytečné tuky. Zábavnou formou dále zlepšíte koordinaci těla a pobavíte se. Vyhledat v rozvrzích

Les Mills BARRE®️

Síla, Redukce hmotnosti, Kondice

 Moderní verze klasického baletu, která je vytvořena s účelem tvarovat a zpevňovat svaly. Klasické baletní pozice mixované se skvělou a motivující hudbou jsou perfektní kombinací kardia a síly. Vyhledat v rozvrzích

Les Mills CORE

Síla

 Les Mills CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistenční cviky, jako jsou zkracovačky a prkno. Vyhledat v rozvrzích

Les Mills GRIT®️ATHLETIC

Redukce hmotnosti, Kondice

 Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Pomocí lavičky v kombinaci s cviky s vlastní vahou a ostatními více rozměrovými sporty pro kondiční trénink zvýšíte svůj celkový sportovní výkon: sílu, rovnováhu, koordinaci, flexibilitu, rychlost a výbušnou sílu. Vyhledat v rozvrzích

Les Mills GRIT®️CARDIO

Redukce hmotnosti, Kondice

 Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu Vyhledat v rozvrzích

Les Mills GRIT®️STRENGTH

Redukce hmotnosti, Síla, Kondice

 Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Vyhledat v rozvrzích

Les Mills SPRINT®️

Redukce hmotnosti, Kondice

 Les Mills SPRINT®️ je 30minutový vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), při kterém se k dosažení rychlých výsledků využívá indoor kolo. Krátký, intenzivní styl tréninku významně posouvá fyzické limit, podporuje rozvoj dynamiky a efektivního spalování. Vyhledat v rozvrzích

OUTDOOR RUN

Redukce hmotnosti, Kondice

 Hodinový ranní běh na Petřín a po jeho okolí. Přirozený pohyb přírodou a ranní probouzející se Praha Vás příjemně naladí na celý den. Vyhledat v rozvrzích

PILATES

Síla, Protažení, Regenerace

 Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Vyhledat v rozvrzích

PROBLEM ZONES

Redukce hmotnosti, Síla, Kondice

 Problem zones neboli problémové partie je cvičení sestavené na likvidaci přebytečných kalorií, zaměřené na problémové partie boků, stehen, hýždí a celkové spalování tuků kardio tréninkem. Vyhledat v rozvrzích

RPM

Redukce hmotnosti, Kondice

 Moderní verze klasického cyclingu, kde si klient kontroluje intenzitu sám. Jedná se o zábavnou lekci ve skupině, při které nás doprovází moderní hudba a můžete tak spálit až 675 kalorii. Vyhledat v rozvrzích

SH'BAM®️

Redukce hmotnosti, Kondice

 SH´BAM® je taneční hodina složena ze zábavných a nekomplikovaných tanečních pohybů, za doprovodu hitů z hitparád hraných po celém světě. Kombinace intenzivních a relaxačních částí vytváří intervalový trénink, díky čemuž je celá lekce přínosná nejen pro naše tělo, ale i mysl. Zlepšíte koordinaci pohybů a kontrolu těla, zlepšíte kondici, spálíte přebytečné kalorie. Rozvíjejte ohebnost a taneční pohyblivost. Vyhledat v rozvrzích

TABATA

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Tabata je intervalové cvičení, které může podpořit růst svalstva a zároveň spálit přebytečné tuky. Intenzivní trénink pro muže i ženy. Originální Tabata využívá 20-vteřinové intervaly a 10-vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Vyhledat v rozvrzích

TOTAL BODY WORKOUT

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení. Vyhledat v rozvrzích

TRX

Síla, Protažení

 Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® závěsného systému. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice. Vyhledat v rozvrzích

Vixen Workout

Koordinace, Redukce hmotnosti, Kondice

 Vixen Workout (známý také pod názvem VXN Workout) je nový Dance fitness  program s atmosférou tanečního parketu, původem z Miami, USA. Lekce VXN Workoutu jsou vedeny v příjemném přítmí sálu se světelnou atmosférou evokující taneční parket. Budeš se cítit jako hvězda na tanečním parketu a zároveň se nebudeš bát na lekcích "odvázat". To díky originálním tanečním choreografiím a moderním hudebním remixům. Probuď v sobě svou Beyoncé, Rihannu nebo J.Lo. V lekcích VXN Workoutu uvolníš všechny své emoce, přijdeš na jiné myšlenky, skvěle si zatančíš a navíc můžete spálit od 400 až 1000 kalorií! Navíc se budeš potkávat s dalšími skvělými ženami, co milují tanec a navzájem se podporují - silné, zdravé a sebevědomé ženy. Vyhledat v rozvrzích

XUpTrainer

Redukce hmotnosti, Koordinace, Síla, Kondice

 Zdravé posilovací cvičení s vlastní vahou šetrné na klouby. Pomůcka XUpTrainer je závěsná posilovací věž, která umožňuje procvičit celé tělo unikátním cvičením. Lekce je vhodná pro všechny věkové skupiny. Vyhledat v rozvrzích

ZDRAVÁ ZÁDA

Regenerace, Koordinace, Protažení

 Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny Vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery. Vyhledat v rozvrzích

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Regenerace, Koordinace, Protažení

 Zdravotní cvičení odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy. Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu. Zdravotní cvičení pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. Toto cvičení vyhledávají zejména ti, kdo mají problémy s určitými partiemi, převážně se zády. Vyhledat v rozvrzích

ZUMBA

Koordinace, Redukce hmotnosti, Kondice

 Zumba představuje taneční aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou. Vyhledat v rozvrzích