JACUZZI
JACUZZI

SAUNA
SAUNA

PÁRA
PÁRA

SOLÁRIUM
SOLÁRIUM

TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM
TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM

Objevte nový způsob, jak kvalitně trénovat vaše tělo. Osobní trénink je cvičení vedené odborníkem se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. S osobním trenérem dosáhnete svých vysněných cílů bezpečným a zdravým způsobem. Pod odborným dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete snadněji a rychleji svých cílů. Cvičení vás bude bavit!

INTRO OSOBNÍ TRÉNINK
INTRO OSOBNÍ TRÉNINK

ÚVODNÍ LEKCE S OSOBNÍM TRENÉREM

Rádi byste vyzkoušeli jaké to je, když váš trénink vede profesionál? Žádný problém! Tato lekce trvá 60 minut a obsahuje diagnostiku pohybového aparátu, diagnostiku tělesného složení (% tuku, % svalové hmoty, % vody v těle, bazální metabolismus, atd.). Zjistíme Vaše cíle a připravíme trénink na míru. Je to perfektní start vašeho nového životního stylu. Tento úvodní trénink má každý náš klient v rámci svého členství.

FLEXI BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
FLEXI BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

BALÍČEK 4 NEBO 12 TRÉNINKŮ

Flexibilní balíčky umožňující vyčerpání tréninků do 3 měsíců, které jsou vhodné pro klienty, kteří jsou časově omezeni. Jeden týden přijdete jednou, ale druhý týden třeba třikrát.

FLEXI DUO BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
FLEXI DUO BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

BALÍČEK 4 NEBO 12 TRÉNINKŮ PRO DVA

Neradi cvičíte sami? Máme pro vás řešení! Cvičení v páru či s kamarádem vás jistě nadchne. Flexibilní balíčky umožňující vyčerpání tréninků do 3 měsíců, které jsou vhodné pro klienty, kteří jsou časově omezeni. Jeden týden přijdete jednou, ale druhý týden třeba třikrát.

VIP BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
VIP BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

VIP TRÉNINKOVÉ BALÍČKY (1x, 2x, 3x nebo 4x týdně)

Vyhovuje vám dlouhodobá spolupráce s vaším trenérem? Krédem těchto tréninkových balíčků je četnost a pravidelnost! Spolupráce trenér – klient po dobu 6 měsíců, kde je klient pod drobnohledem osobního trenéra.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

Les Mills BARRE®
Les Mills BARRE®

Moderní verze klasického baletního tréninku. 30ti či 45ti minutový trénink je designován tak, aby zpevňoval svaly držení těla, budoval sílu a tvaroval nohy a hýždě. Zároveň vám dovolí uniknout ze všedního dne.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

LM SH'BAM®
LM SH'BAM®

Přijďte na party a zůstaňte na trénink! Zábavný a neskutečně návykový taneční trénink, kde nepotřebujete žádnou speciální schopnost. Přijďte vyzkoušet toto cvičení sestavené tak, aby ho zvládl úplně každý. Zlepšíte svou koordinaci, ohebnost a ještě se u toho pořádně zapotíte.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

RPM®
RPM®

Indoor cyclingový zábavný, intervalový program, kde sami kontrolujete intenzitu tréninku a zátěž. Za jednu lekci spálíte až 675 kalorií.

ZUMBA
ZUMBA

Zumba kombinuje zábavu s efektivitou. Poslechnete si latinsko-americkou, fitness a mezinárodní hudbu. Tento druh tance je založený na časových sekcích, proto dochází ke spalování tuku a tvarování těla.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

IYENGAR JÓGA
IYENGAR JÓGA

Iyengar jóga je směr jógy známý a oblíbený pro své zaměření na detail a precizní nastavení pozice (asány). Nejen zdraví lidé mohou mít užitek z Iyengar jógy, je totiž vhodná také pro osoby se zdravotními potížemi. Iyengar jóga pomáhá rozvíjet koordinaci pohybů a vede k uvědomění si vlastního těla. V neposlední řadě posiluje nejdůležitější svalové partie a tím přináší úlevu vašim kloubům a páteři.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Cvičení pod vedením profesionálů z oboru, vedoucí k snížení problémů se zády a lepšího pocitu při každém pohybu.

FUNKČNÍ TRÉNINK
FUNKČNÍ TRÉNINK

Lekce zaměřená na progresivní zdravé cvičení za použití balančního cvičení pro pružná a krásná těla. S využitím řady cvičebních pomůcek pro posílení celého těla.

TRX
TRX

Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® závěsného systému. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.

PROBLEM ZONES
PROBLEM ZONES

Problem zones neboli problémové partie je cvičení sestavené na totální likvidaci přebytečných kalorií a zaměření se na problémové partie boků, stehen, hýždí a celkové spalování tuků kardio tréninkem.

OUTDOOR RUN
OUTDOOR RUN

Hodinový ranní běh na Petřín a jeho okolí. Přirozený pohyb přírodou a ranní probouzející se Praha Vás příjemně naladí na celý den.

SPA & BEAUTY
SPA & BEAUTY

www.spabeauty.cz

ZEN SPA
ZEN SPA

www.zenspa.cz

BAZÉN
BAZÉN

17,5m dlouhý bazén…..

WHIRLPOOL
WHIRLPOOL

SAUNA
SAUNA

PÁRA
PÁRA

VENKOVNÍ TERASA
VENKOVNÍ TERASA

TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM
TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM

Objevte nový způsob, jak kvalitně trénovat vaše tělo. Osobní trénink je cvičení vedené odborníkem se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. S osobním trenérem dosáhnete svých vysněných cílů bezpečným a zdravým způsobem. Pod odborným dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete snadněji a rychleji svých cílů. Cvičení vás bude bavit!

INTRO OSOBNÍ TRÉNINK
INTRO OSOBNÍ TRÉNINK

ÚVODNÍ LEKCE S OSOBNÍM TRENÉREM

Rádi byste vyzkoušeli jaké to je, když váš trénink vede profesionál? Žádný problém! Tato lekce trvá 60 minut a obsahuje diagnostiku pohybového aparátu, diagnostiku tělesného složení (% tuku, % svalové hmoty, % vody v těle, bazální metabolismus, atd.). Zjistíme Vaše cíle a připravíme trénink na míru. Je to perfektní start vašeho nového životního stylu. Tento úvodní trénink má každý náš klient v rámci svého členství.

FLEXI BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
FLEXI BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

BALÍČEK 4 NEBO 12 TRÉNINKŮ

Flexibilní balíčky umožňující vyčerpání tréninků do 3 měsíců, které jsou vhodné pro klienty, kteří jsou časově omezeni. Jeden týden přijdete jednou, ale druhý týden třeba třikrát.

FLEXI DUO BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
FLEXI DUO BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

BALÍČEK 4 NEBO 12 TRÉNINKŮ PRO DVA

Neradi cvičíte sami? Máme pro vás řešení! Cvičení v páru či s kamarádem vás jistě nadchne. Flexibilní balíčky umožňující vyčerpání tréninků do 3 měsíců, které jsou vhodné pro klienty, kteří jsou časově omezeni. Jeden týden přijdete jednou, ale druhý týden třeba třikrát.

VIP BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ
VIP BALÍČKY OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

VIP TRÉNINKOVÉ BALÍČKY (1x, 2x, 3x nebo 4x týdně)

Vyhovuje vám dlouhodobá spolupráce s vaším trenérem? Krédem těchto tréninkových balíčků je četnost a pravidelnost! Spolupráce trenér – klient po dobu 6 měsíců, kde je klient pod drobnohledem osobního trenéra.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT® CARDIO
Les Mills GRIT® CARDIO

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

Les Mills GRIT® PLYO
Les Mills GRIT® PLYO

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

Les Mills BARRE®
Les Mills BARRE®

Moderní verze klasického baletního tréninku. 30ti či 45ti minutový trénink je designován tak, aby zpevňoval svaly držení těla, budoval sílu a tvaroval nohy a hýždě. Zároveň vám dovolí uniknout ze všedního dne.

Les Mills GRIT® STRENGTH
Les Mills GRIT® STRENGTH

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

LM SH'BAM®
LM SH'BAM®

Přijďte na party a zůstaňte na trénink! Zábavný a neskutečně návykový taneční trénink, kde nepotřebujete žádnou speciální schopnost. Přijďte vyzkoušet toto cvičení sestavené tak, aby ho zvládl úplně každý. Zlepšíte svou koordinaci, ohebnost a ještě se u toho pořádně zapotíte.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

RPM®
RPM®

Indoor cyclingový zábavný, intervalový program, kde sami kontrolujete intenzitu tréninku a zátěž. Za jednu lekci spálíte až 675 kalorií.

INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

DANCE AEROBIC
DANCE AEROBIC

Aerobní lekce s obtížnější choreografií a kombinacemi základních aerobních a tanečních kroků a otoček.

ZUMBA
ZUMBA

Zumba kombinuje zábavu s efektivitou. Poslechnete si latinsko-americkou, fitness a mezinárodní hudbu. Tento druh tance je založený na časových sekcích, proto dochází ke spalování tuku a tvarování těla.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

FUNKČNÍ TRÉNINK
FUNKČNÍ TRÉNINK

Lekce zaměřená na progresivní zdravé cvičení za použití balančního cvičení pro pružná a krásná těla. S využitím řady cvičebních pomůcek pro posílení celého těla.

BAZÉN
BAZÉN

SAUNA
SAUNA

Odpočinte si po náročném tréninku v naší sauně.

PÁRA
PÁRA

Odpočinte si po náročném tréninku v naší parní kabině.

VÍŘIVKA
VÍŘIVKA

OSOBNÍ TRÉNINK
OSOBNÍ TRÉNINK

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

ZUMBA
ZUMBA

Taneční fitness program, který je plný energie, skvělé nálady a chytlavé hudby.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

BOSU
BOSU

Cvičení na balanční podložce BOSU vhodné k formování postavy, zlepšení stability, fyzické kondice a celkovému posílení těla.

AQUAGYM
AQUAGYM

Kondičně-silový trénink využívající odpor vody, vhodný také pro osoby se sníženou pohyblivostí nebo jako doplněk k rehabilitaci.

OSOBNÍ TRENÉR
Anna Havrdová
OSOBNÍ TRENÉR
Anna Havrdová

KVALIFIKACE

2012 – Instruktor trampies (Euforie)
2013 – Kurz Instruktor fitness (Ikaros)
2016 – Kruhový trénink (FISAF)
2016 – Kurz funkčního tréninku s vlastní vahou (Ikaros)
2017 – Kurz diagnostika pohybového aparátu (Ikaros)

SPECIALIZACE

Zpevňování a formování postavy
Redukční trénink
Posilování s vlastní vahou
Trénink s balančními pomůckami
CORE trénink – posílení středu těla
Kruhový trénink
TABATA
Výživové poradenství

T: +420 603 428 053
E: anna.havrdova@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Ján Černák
OSOBNÍ TRENÉR
Ján Černák

KVALIFIKACE

Univerzita Karlova v Praze, Fakulta Tělesné Výchovy a Sportu, obor – TVS, Bc. (2012 – 2015)
Instruktor fitness – FTVS UK
Masér pro sportovní a rekondiční masáže – FTVS UK
2016 CORE A – IQ Pohyb Academy Mgr. Daniel Muller
2016 CORE B – IQ Pohyb Academy Mgr. Zbyněk Petr
2017 Building the Ultimate Back: Od rehabilitace k vrcholovému výkonu – Dr. Stuart McGill
2017 Vývojová kineziologie ve fitness – 3DFA Václav Rázl
2017 CORE trénink bez hranic – 3DFA Václav Rázl

SPECIALIZACE

Redukce tuku a tvarování postavy
CORE trénink
Zdravotní cvičení a cvičení proti bolesti zad
Silový trénink, Kondiční příprava sportovců
Gymnastické cvičení a plavecký trénink

T: +420 777 655 276
E: cernakjanko@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Juraj Macho
OSOBNÍ TRENÉR
Juraj Macho

KVALIFIKACE

2017 – Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Doktorské studium Kinantropologie
2014 – 2016 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, obor – Tělesná výchova a sport, Mgr.
2011 – 2013 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, obor – Tělesná výchova a sport, Bc.
Držení těla – úroveň 1 – IQ Pohyb akademie
Instruktor lyžování – UK FTVS
Nutriční poradenství v praxi – UK FTVS
Personalizovaná výživa ve sportu v kontextu s novými výživovými styly – Zdravě Pro Vás

SPECIALIZACE

Pohybová diagnostika, určení svalových dysbalancí
Korekce postavy – vizuální, funkční
Intervenční programy – svalová hypertrofie, redukce tukové hmoty
Náprava špatných posturálních návyků
Posílení středu těla – Core
Balanční pomůcky, TRX, Flow-in
Pohybové programy zaměřené na jednotlivé kondiční schopnosti – rychlost, síla, vytrvalost, koordinace
Diagnostika techniky plavání (všechny styly)
Návrh cvičení a technických motivů pro nápravu techniky plavání

T: +420 702 986 972
E: juraj.macho@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Wolfschläger
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Wolfschläger

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Fitness akademie Ronnie.cz)
Instruktor kulturistiky (Fitness akademie Ronnie.cz)

SPECIALIZACE

Formování postavy
Nabrání svalové hmoty
Redukce podkožního tuku
Kulturistická příprava
Základy posingu (kulturistika, men‘s physique)
Výživové a suplementační poradenství
Posílení hlubokého stabilizačního systéme

T: +420 732 513 552
E: martinwolfschlager@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Miroslava Mihajlisin
OSOBNÍ TRENÉR
Miroslava Mihajlisin

KVALIFIKACE

instruktor fitness sportu – fitness akademie Ronnie

SPECIALIZACE

Redukce hmotnosti
Tvarování těla
Odstranění bolesti zad
Kruhový trénink
individuální lekce
Strečink

T: +420 775 242 127
E: mira0525slava@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Ladislav Vaško
OSOBNÍ TRENÉR
Ladislav Vaško

KVALIFIKACE

Australian College of Sport and Fitness – Certification III – Fitness Instructor, Certification IV- Personal trainer
FITONEACADEMY, Prague – Fitness Instruktor
Crossfit Level 1 Certificate Course, Australia – Coach level 1 Kettlebell

SPECIALIZACE

HIIT
Funkční trénink
Hubnutí a zpevnění
Zdravotní trénink
Síla a kondice
Vzpírání
Mobilita a Flexibilita
Atletická výkonost a výdrž
Aerobní kapacita
Výživa
Explozivní síla
Identifikace svalové nevyváženosti

T: +420 731 385 369
E: ladislav.vasko@yahoo.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Roland Gergela
OSOBNÍ TRENÉR
Roland Gergela

KVALIFIKACE

Instruktor fitness-trenér 2. třídy
Instruktor boxu
Instruktor Power and Core
Instruktor TRX
Istruktor strečinku a flexibility

SPECIALIZACE

TRX
Bosu
Power Bags
Vipr
Gym Ropes
Bulgarian Bag
Kettlebell
Kruhový trénink
Dynamika
Plyometrie
Box-fyzická a technická příprava, individuální i skupinové lekce
Tvarování a zpevňování těla
Zlepšení mobility a obratnosti
Rehabilitační cvičení
Kondiční a vytrvalostní trénink
Silový trénink
Trénink dětí a mládeže

T: +420 720 510 683
E: tutti1@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Roman Chramosta
OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Roman Chramosta

KVALIFIKACE

Student Univerzity Karlovy, Fakulta tělesné výchovy a sportu – TVS, Mgr.
Absolvent Univerzity Karlovy, Fakulta tělesné výchovy a sportu – TVS, Bc.
Trenér fitness licence B – UK FTVS
Funkční trénink – OLYMPIA
TRX – 3D FITNESS
BLACKROLL® Trenér
Instruktor BOSU CORE
Instruktor lyžování
Instruktor snowboardu

SPECIALIZACE

Odstranění svalových dysbalancí
Tvarování těla
Nabírání svalové hmoty
Redukce tukové hmoty
Kondiční trénink
TRX
Funkční trénink

T: +420 777 143 631
E: chramosta.r8@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Valinský
OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Valinský

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Fitness akademie Ronnie.cz)
Instruktor kulturistiky (Fitness akademie Ronnie.cz)
Strečink a mobilita (Pure Health and Fitness)
Funkční trénink – aktivace CORE (Pure Health and Fitness)
Funkční noha (Trigger Point Performance Therapy)
Posterior Chain
(Boris Orava Fitnesstrainer.cz)
Výživa
(Boris Orava Fitnesstrainer.cz)

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Odstranění svalových dysbalancí – Posílení hlubokého stabilizačního systému páteře
Strečink a mobilita
Výživové poradenství
Nabrání svalové hmoty
Redukce podkožního tuku
Kruhový trénink

T: +420 720 138 656
E: valinsky.tomas@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Vojta Čapek
OSOBNÍ TRENÉR
Vojta Čapek

KVALIFIKACE

Instruktor fitness – Fitness akademie Ronnie
CORE level 1, CORE level 2 –Silová a pohybová akademie
Dieta a pohyb jako lék – VŠTJ medicína Praha
Instruktor sportů v přírodě (FTVS, UK)
Instruktor lyžování (FTVS, UK)
Instruktor bruslení a ledního hokeje (FTVS, UK)

SPECIALIZACE

CORE trénink – posílení středu těla
Kondiční příprava pro golf: Posílení hlubokého stabilizačního systému pro kontrolu míče, Posílení kosterního svalstva, Prodloužení délky ran
Redukční trénink pro běžnou klientelu
Formování a zpevnění postavy
Kruhový trénink
Kompenzační a protahovací cvičení
Problémy se zády

T: +420 604 979 886
E: vojta.capek@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
David Ziopulos
OSOBNÍ TRENÉR
David Ziopulos

KVALIFIKACE

Instruktor kondičního posilování – 3D Fitness

SPECIALIZACE

Budování svalové hmoty
Tvarování těla
Redukce hmotnosti
Příprava sportovců
Technika silových cviků
Kruhové tréninky
Mobilita
Core trenink
Core trénink
Box a MMA – fyzická i technická příprava
Zlepšení mobility a obratnosti

T: +420 725 506 314
E: davidziopulos@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Ester Marečková
OSOBNÍ TRENÉR
Ester Marečková

KVALIFIKACE

Instruktor fitness Ronnie fitness akademie
Anatomie, fyziologie, duagnostika hybného systéme
Základy výživy, didaktika sportovního tréniku
Metodika sportovního tréninku
HSS – hluboký stabilizační systém

SPECIALIZACE

budování svalové hmoty
Tvarování těla
Výživové poradenství
Redukce hmotnosti
Problémvé partie žen
Pěkný zadeček
Zdravá záda
Asistovaný strečink

T: +420 736 245 410
E: estermareckova@gmail.com

Ondřej Sloup
Ondřej Sloup

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Fitness akademie Ronnie.cz)
Instruktor kulturistiky (Fitness akademie Ronnie.cz)

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty
Redukce hmotnosti
Tvarování a zpevnění těla
Odstranění svalových disbalancí
Stravovací a tréninkové plány
Kulturistická příprava
Problémy se zády

T: +420 774 241 995
E: ondrasloup@seznam.cz

SAUNA
SAUNA

Zrelaxujte své tělo a odpočinte si po náročném tréninku v naší sauně .

TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM
TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

ZUMBA
ZUMBA

Taneční fitness program, který je plný energie, skvělé nálady a chytlavé hudby.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

BOSU
BOSU

Cvičení na balanční podložce BOSU vhodné k formování postavy, zlepšení stability, fyzické kondice a celkovému posílení těla.

Kryštof Novák
Kryštof Novák

Kvalifikace:

  • instruktor fitness
  • tenisový trenér I. třídy i
  • instruktor snowboardingu
  • florbalový trenér

Specializace:

  • nárůst svalové hmoty
  • formování postavy
  • redukce hmotnosti
  • kondiční cvičení
  • posilování s vlastní vahou těla
  • kruhový trénink
  • trénink s balančními pomůckami
  • CORE trénink
Petr Poddaný
Petr Poddaný

Vzdělání :

  • VOZŠ Diplomovaný zdravotnický záchranář
  • Trenérská škola Petra Stacha Mistra Evropy
  • Trenérská škola Slavia

Zaměření :

  • Instruktor Fitness Trenér kulturistiky
  • Redukce hmotnosti Nabíraní svalové hmoty
  • Odstranění svalových disbalancí
  • Výživa a výživové poradenství
Matouš Tuček
Matouš Tuček

Vzdělání:

  • Bakalářské a navazující magisterské studium na FTVS UK Praha, obor: TVS, studijní směr: Aktivity podporující zdraví
  • instruktor fitness
  • foam rolling principles and practise
  • instruktor lyžování

Specializace:

  • kompenzační cvičení – odstranění svalových dysbalancí
  • cvičební programy v primární a sekundární prevenci
  • funkční trénink
  • diagnostika pohybových dovedností a pohybového aparátu
  • kondiční atletické programy
  • výživa a dietologie
SAUNA
SAUNA

Odpočiňte si po náročném tréninku v naší sauně.

PÁRA
PÁRA

Odpočinte si po náročném tréninku v naší sauně nebo parní kabině

TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM
TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM

Objevte nový způsob, jak kvalitně trénovat vaše tělo. Osobní trénink je cvičení vedené odborníkem se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. S osobním trenérem dosáhnete svých vysněných cílů bezpečným a zdravým způsobem. Pod odborným dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete snadněji a rychleji svých cílů. Cvičení vás bude bavit! Pro více informací navštivte sekci OSOBNÍ TRENÉŘI nebo kontaktujte recepci klubu.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

BODYSTEP®
BODYSTEP®

LesMills BODYSTEP je energické krokové cvičení na výškově nastavitelných stepech. Z nastavení výšky stepu vyplývá i náročnost a různorodost cvičení. Jednoduché kroky na step, přes a okolo stepu se kombinují s dalšími prvky cvičení (např. výpady, dřepy, kliky). Cvičením zlepšíme celkovou kondici, koordinaci, sílu a spálíme mnoho kalorií.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

DANCE
DANCE

Aerobní cvičení s využitím základních kroků aerobiku obohacených tanečními prvky. Vše sestavené do zajímavé choreografie. Vhodné pro všechny, co milují tanec a rytmickou hudbu.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Funkční trénink užívá cviky kombinující velký počet svalových partií v komplexních pohybech. Kombinuje prvky a výhody jak aerobního tak anaerobního tréninku.

OSOBNÍ TRENÉR
Gabriela Sedláčková
OSOBNÍ TRENÉR
Gabriela Sedláčková

KVALIFIKACE

Bc. – Poradenství v odborném vzdělávání
Osobní trenér kondičního posilování
Instruktor fitness
Poradce pro výživu
Kruhový trénink
Intervalový trénink a HIIT
Cvičení na závěsných a kluzných systémech
Stabilizační systém páteře
Tepová frekvence
Koučink a komunikace
Schwinn Cycling (Silver level)

SPECIALIZACE

Funkční trénink
Zlepšení celkové fyzické kondice a vytrvalosti
Redukce tuku a nabírání svalové hmoty
Posílení středu těla – „core“ trénink (stabilizační systém páteře)
Výživové poradenství

T: +420 604 961 851
E: gaba.sedlackova@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
David Janíček
OSOBNÍ TRENÉR
David Janíček

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Fitness akademie Ronnie)

SPECIALIZACE

Budování svalové hmoty, redukce tělesného tuku
Progresivní přístup k tréninku, zaměřený na dlouhodobé zlepšení výkonu (progressive overload)
Posílení středu těla (core)
Komplexní redukční diety (ketogení, CKD, sacharidové vlny)
Strečink a mobilita

T: +420 725 611 852
E: janicek.david@email.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Jan Miksa
OSOBNÍ TRENÉR
Jan Miksa

KVALIFIKACE

Instruktor kondičního posilování
Trenér kulturistiky
Osobní trenér kondičního posilování

SPECIALIZACE

Redukce váhy a nabírání svalové hmoty
Core cvičení
Silový a kondiční trénink
Funkční cvičení
Diagnostika pohybového aparátu
Vzpírání
Výživové poradenství a suplementace

T: +420 606 935 279
E: honza.coach@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Oleksandra Pavlyshche
OSOBNÍ TRENÉR
Oleksandra Pavlyshche

KVALIFIKACE

Instructor kondičního posilovaní (3D Fitness)
TRX osobní trenér (mezinárodní certifikát TRX (STC) L1, Fitness Anywhere LLC)
TRX Function Training (mezinárodní certifikát TRX (FTC) L1, Fitness Anywhere LLC)
Fitness pro těhotne a po porodu (3D Fitness)
Diagnostika a kompenzace (3D Fitness)
Power Plate L1
Poradce pro výživu (mezinárodní certifikát)

SPECIALIZACE

Kondiční cvičení
Cvičení s vlastni váhou těla
Funkční cvičení (TRX, Bosu, Flowin, Kettlebell, …)
Core cvičení (hluboký stabilizační systém)
Kruhové tréninky
HIIT tréninky
Redukce tělesné váhy a nabíraní svalové hmoty
Strečink, mobilita, rolování
Výživové poradenství

T: +420 608 227 226
E: mail@alexfitlife.com

OSOBNÍ TRENÉR
Simona Fiřtová
OSOBNÍ TRENÉR
Simona Fiřtová

KVALIFIKACE

Mgr. – FTVS UK, 1997
Muscle Training Course and Trainers Philosophy, Brusel, 2000
Pilates academy Level l. a ll., 2009
Les Mills programy – Bodypump, Bodybalance a CXworx, 2010
DNS – Prof. Kolář, 2018
BOSU, FISAF, 2014
TRX a flowin, 2014
Schwin cycling, 2000
Vedení lekcí pro těhotné a maminky po porodu, FISAF, 2013
Jóga pro děti, FISAF, 2012
Odborný asistent na KTV AMU od 2014

SPECIALIZACE

Funkční trénink – TRX, BOSU, práce s vlastní váhou těla, crossfit
Kondiční posilování
Cvičení v těhotenství a po porodu
Pilates
Jóga
Kompenzační cvičení
Strečink

T: +420 775 900 572
E: simona.firtova@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Richard Souček
OSOBNÍ TRENÉR
Richard Souček

KVALIFIKACE

Level 3 Certificate in Personal Training (I) – (Trainfitness – London)
Level 2 Certificate in Fitness Instruction (Gym) – (Trainfitness – London)
Funkční Trénink – (Trenérská Škola Olympia – Praha)
Instruktor Kulturistiky – (FitOneAcademy – Praha)
Instruktor Fitness – (FitOneAcademy – Praha)

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Nabíraní svalové hmoty
Redukce hmoty
Rozvoj energetického systému
Silový trénink
Vytrvalostní trénink
Kruhový trénink

T: +420 773 942 397
E: soucek.coach@gmail.com

SAUNA
SAUNA

pro milovníky regenerace, relaxace, klidu, tepla, ale třeba i Finska

TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM
TRÉNOVÁNÍ POD PROFI VEDENÍM

Objevte nový způsob, jak kvalitně trénovat vaše tělo. Osobní trénink je cvičení vedené odborníkem se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. S osobním trenérem dosáhnete svých vysněných cílů bezpečným a zdravým způsobem. Pod odborným dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete snadněji a rychleji svých cílů. Cvičení vás bude bavit! Pro více informací navštivte sekci OSOBNÍ TRENÉŘI nebo kontaktujte recepci klubu.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

ZUMBA
ZUMBA

Zumba kombinuje zábavu s efektivitou. Poslechnete si latinsko-americkou, fitness a mezinárodní hudbu. Tento druh tance je založený na časových sekcích, proto dochází ke spalování tuku a tvarování těla.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

TABATA
TABATA

Velice intenzivní tréninky na všechny pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, koordinace) Každý trénink je originální!

K-1 & THAI BOX
K-1 & THAI BOX

Trénink je otevřen jak pro úplné začatečníky, tak i pokročilé a pro všechny, kdo se chtějí naučit bojovým sportům. Jde o techniku, nácviky ve dvojicích, lapy a spárovačky. Trénink může sloužit i jako kondiční doplněk, základ sebeobrany, ale i zápasová nebo soutěžní příprava.

JumpingFFROG
JumpingFFROG

Neobyčejná, energická lekce na trampolínách spojená s posilovacími prvky celého těla. Vhodná pro zlepšení kondice, dobré nálady a zpevnění postavy.

OSOBNÍ TRENÉR
Denisa Madejová
OSOBNÍ TRENÉR
Denisa Madejová

„Bolest, kterou cítíš dnes, je síla, kterou pocítíš zítra.“

Připrav se na dřinu, která přináší ty nejlepší výsledky! Denisa je bojovnicí tělem i duší a drží národní rekord v mrtvém tahu pro rok 2016. Pyšní se také titulem Mistryně Slovenska a České republiky v silovém trojboji.
Takže buď ready na pořádnou makačku! Denisa ti pomůže dostat se do kondice, zpevnit tělo, zhubnout či sestavit jídelníček na míru. Jen se nesmíš zaleknout těžkých vah. Ať si přeješ cokoliv, tato bojovnice ti ukáže jak následovat své sny.

T: +420 725 331 934
E: madejovadenisa@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Jan Kratochvíl
OSOBNÍ TRENÉR
Jan Kratochvíl

„Jen slabí tě vždycky budou srážet na kolena. Ti opravdu silní ti vždy pomohou vstát.“

Honza si prací ve Form Factory splnil svůj sen. Sám však říká, že nikdy neusíná na vavřínech. V tento moment tak už posouvá své limity dál. Ke stejnému přístupu bude vést i Tebe. Pokud hledáš trenéra pro nabírání svalové hmoty, zlepšení kondice či redukci hmotnosti, jsi na správné adrese. A pokud jsi fanda crossfitových cviků, máš už nyní vyhráno. Těš se, hlaš se!

T: +420 721 901 187
E: jan.kratochvil3@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Karel Markel
OSOBNÍ TRENÉR
Karel Markel

„Žádný cíl není tak vysoko, aby na něj nedosáhla křídla tvých snů.“

Jako nejšílenější zkušenost svého života popisuje vysílání Šlágr TV. A garantujeme ti, že s tímto trenérem ti žádná šílená nuda nehrozí! Svůj neotřelý přístup k životu Karel aplikuje i do fitness tréninků. Arzenál cviků neustále rozšiřuje o nové netradiční pohyby, které mění průměrný trénink v nadupanou zábavu. Zkušenosti čerpá z vlastní praxe, doplněné prací šéfredaktora jednoho z největšího fitness webu u nás, Supertělo.cz. Karel ti pomůže odbourat špatné pohybové vzorce, zamávat s bolestí zad i dostat se do perfektní formy.

T: +420 732 680 981
E: markel.trener@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Svoboda
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Svoboda

„Když chceš mít věci, které jsi nikdy neměl, musíš začít dělat věci, které si nikdy nedělal.“

Martin ti pomůže získat kontrolu nad svým tělem a procítit svaly, o kterých jsi ani netušil, že je máš. Rád zvedá těžké železo, ale více se zaměřuje o zdravý pohyb a na celkovou sebekontrolu nad tělem. A právě proto ho naplňuje kalisthenika, streetworkout a posilování na balančních pomůckách, základem kterých je cvičení s vlastní tělesnou vahou.

T: +420 734 836 085
E: svoboda.trener@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Pražák
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Pražák

„Výzvy činí život zajímavým. Jejich překonávání dává životu smysl.“

Michal se zaměřuje na funkční trénink, zdravotní cvičení a tvarování postavy. Tréninky s ním jsou okořeněny o prvky bojových umění jako je Thajský box a Karate. Jednou s jeho mnoha specialit je posílení středu těla, cvičení po operacích, odstranění bolesti zad a svalových dysbalancí. Michal je držitelem spousty cenných certifikátů jako je Bosu Master tréner, DNS trenér, certifikát zdravá záda a výživový poradce Nutris. Pokud to se svou proměnou myslíš vážne, ozvi se! Michal je tady pro tebe.

T: +420 774 964 632
E: prazak.mike@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Jakub Luchava
OSOBNÍ TRENÉR
Jakub Luchava

„Nejde o to, jak inkasuješ. Tady jde o to kolik ran dostaneš a přesto se zvedneš. Kolik ran přijmeš a nezastavíš se. Jenom tak se vítězí. “

Nejtěžší váha mezi trenéry Form Factory 🙂 Kuba je kus chlapa, kterého však není potřeba se bát. Právě naopak, bude ti stabilní a silnou oporou, ať už se rozhodneš zvítězit v čemkoliv. Jeho hnacím motorem je upřímná vášeň ke sportu, která ho žene ke studiu stravy i nových cviků. Je jedno jestli začínáš nebo jsi matadorem. Kuba ti pomůže nabrat svaly, dostat se do kondice a porazit démona lenosti. Že to bude lehké ti neslíbí. Že to ale můžeš dokázat, pod to se hravě podepíše.

T: +420 727 802 906
E: luchava.jakub@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
David Korynta
OSOBNÍ TRENÉR
David Korynta

“Život je pro mě být neustále hladový. Význam života není pouze existovat, přežít, ale jít kupředu, stoupat nahoru, dosáhnout úspěchů, zvítězit.”

David studuje obor sportovní a kondiční specialista. Je držitelem certifikátů: Instruktor fitness a kulturistiky, Cvičitel zdravotní tělesné výchovy, TRX a Flowin. V současné době působí také jako kondiční trenér pro týmové sporty. Má za sebou 3 závodní sezóny v kategorii Men’s physique a mezi jeho úspěchy patří 3. místo na juniorských mistrovských soutěžích. V rámci individuálních tréninků se specializuje na nabírání svalové hmoty, redukce hmotnosti a cvičení s vlastní vahou.Pokud chceš zlepšit kondici a splnit si své cíle, je pro Tebe David ta správná volba!

T: +420 607 628 791
E: david.korynta@gmail.com

SAUNA
SAUNA

Odpočinte si po náročném tréninku v naší sauně.

OSOBNÍ TRÉNINK
OSOBNÍ TRÉNINK

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

ZUMBA
ZUMBA

Taneční fitness program, který je plný energie, skvělé nálady a chytlavé hudby.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

CORE & STRETCH
CORE & STRETCH

Trénink nižší intenzity zaměřený na posílení břišních svalů a důsledné protažení svalů často přetížených.

BOSU
BOSU

Cvičení na balanční podložce BOSU vhodné k formování postavy, zlepšení stability a stabilizace nosných kloubů i páteře i k celkovému posílení těla zlepšení celkové fyzické kondice.

OSOBNÍ TRENÉR
Patrik Buliš
OSOBNÍ TRENÉR
Patrik Buliš

KVALIFIKACE

Fitness akademie Ronnie – Instruktor Fitnesss
Fitness akademie Ronnie – Výživové poradenství

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Budování svalové hmoty
Redukce tuku
Funkční trénink
Core trénink
Sestavení jídelníčku a tréninkového plánu dle daného jedince

T: +420 739 315 753
E: patrikbulis@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Diana Eterevskaia
OSOBNÍ TRENÉR
Diana Eterevskaia

KVALIFIKACE

Fitness akademie Ronnie – personal trainer

SPECIALIZACE

Redukce hmotnosti
Zpevnění a tvarování postavy
Odstranění bolesti zad
Budování svalové hmoty
Zvyšování síly, výbušnosti a dynamiky
Zlepšování kondice a fyzičky
Správné držení těla
Funkční trénink a kruhový trénink
Rehabilitační cvičení
strečink

T: +420 777 266 632
E: eterevskaia@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Viktoria Dubasová
OSOBNÍ TRENÉR
Viktoria Dubasová

KVALIFIKACE

Instruktorka fitness
Trenérská škola Ronnie.cz
Instruktorka TRX – Fitness Anywhere Žamberk
Cvičení s těhotnými a po porodu – IQ Pohyb Daniel Müller
CORE – Dech a diastáza – IQ Pohyb Daniel Müller
SM systém – MUDr. Richard Smíšek
Certifikované lektorka Školy pánevního dna metoda 3×3 – Renata Skálová
Certifikovaná lektorka Loona dance academy – Lucie Kupcová

SPECIALIZACE

Zdravotně funkční cvičení
Odstranění dysbalancí jednostranným zatížením
Cvičení v těhotenství a po porodu, v šestinedělí
Pánevní dno – ženské záležitosti
Core – důraz na tělesné jádro
Bolesti zad
Držení těla
Redukce hmotnosti

T: +420 739 264 346
E: viktoria8d@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Frančiak
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Frančiak

KVALIFIKACE

Instruktor Fitness 2017 – Fitness Institut
Kompenzační cvičení 2017 – Fitness Institut
Moderní Fitness výživa 2017 – Fitness Institut
Sestavování jídelníčků 2017 – Fitness Institut

SPECIALIZACE

Kompenzační cvičení
Náprava špatných pohybových a dechových stereotypů
Aktivace a posílení středu těla
Odstranění bolestí zad, kolen, kyčlí a ramen
Řešení svalových dysbalancí a držení těla
Funkční diagnostika pohybového aparátu
Nabírání svalové hmoty, hubnutí tuků, tvarování postavy
Individuální tréninkové plány
Poradenství ve výživě a suplementace

T: +420 773 036 687
E: michal.franciak747@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Andrea Kocánková
OSOBNÍ TRENÉR
Andrea Kocánková

KVALIFIKACE

INSTRUKTOR FITNESS – Yoda Institut
CERTIFIKACE: TRX, GUN-eX, BOSU CORE, BOSU BALANCE TRAINER, FLOWIN

SPECIALIZACE

Redukce váhy
Zpevnění postavy
Funkční tréninky
(TRX, GUN-eX, BOSU, Flowin, ViPR, Kettlebelly)
Kondiční tréninky
Kardio tréninky
Kruhový tréninky
Odstranění bolesti zad

T: +420 608 136 006
E: andreakocankova@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Nela Krejčí
OSOBNÍ TRENÉR
Nela Krejčí

KVALIFIKACE

Improve Academy: Instruktor fitness
Funkční trenér se zdravotním zaměřením

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Nutriční poradenství a tvorba jídelního plánu na míru
Redukce hmotnosti
Objemový, silový a funkční trénink
TRX závěsný systém
Kettlebell
Bosu balanční podložka
Trénink na zvýšení dynamiky
Odstranění bolesti zad a svalových dysbalancí
Posílení hlubokého stabilizačního systému páteře – CORE
Cvičení dle vývojových poloh
Správné držení těla
Asistovaný stretching
Flexibilita a mobilita

T: +420 739 426 897
E: nelakrej@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Jakub Lupínek
OSOBNÍ TRENÉR
Jakub Lupínek

KVALIFIKACE

Fakulta tělesné výchovy a sportu UK – obor:  Tělesná výchova a sport
Instruktor Fitness UK FTVS
Výživové poradenství UK FTVS
Instruktor lyžování

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Redukce tuku
Nárůst svalové hmoty
Funkční trénink
Core trénink – hluboký stabilizační systém
Kruhový trénink

T: +420 604 141 360
E: lupinek.jakub66@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Suchý
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Suchý

KVALIFIKACE

Ronnie fitness akademie:
Instruktor fitness
Trenér kulturistiky

SPECIALIZACE

Redukce hmotnosti a budování svalové hmoty
Diagnostika pohyboveho aparatu a řešení svalových dysbalancí
Zvyšení výkonosti a síly
TRX system
Zpevnění core
Strečink
Výživové poradenství

T: +420 775 013 215
E: suchys@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Šťastný
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Šťastný

KVALIFIKACE

Trenérská akademie Ronnie – Instruktor Fitnesss
Trenérská akademie Ronnie – Instruktor kulturistiky
Fakulta tělovýchovy a sportu Univerzita Karlova –
Trenér první třídy (studuji)
Seminář základních cviků Jonáše Petříka

SPECIALIZACE

Kineziologický rozbor
Šetrné zacházení s klienty vůči jejich zdravotnímu stavu
Kompenzační cvičení k nápravě svalových disbalancí
Individuální přístup ke klientům
Zaručené výsledky
Zaškolení klientů pro pozdější cvičení bez trenéra
Konzultace ohledně stravy, sepsání výživového plánu na míru
dle typu postavy a osvědčených studií

T: +420 731 889 709
E: michals9@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Chvosta
OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Chvosta

KVALIFIKACE

VOŠ a SPŠ Volyně, Technická univerzita vo Zvolene
Trenérská škola Slavia

SPECIALIZACE

Redukce hmotnosti
Nárůst svalové hmoty
Odstranění svalových disbalancí
Zvýšení fyzické kondice
Zlepšení flexibility
Výživa a výživové poradenství

T: +420 602 769 444
E: jirichvosta@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Ivana Guťanová
OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Ivana Guťanová

KVALIFIKACE

Inštruktor fitness a kulturistiky – Fitness škola Milana Čížeka
učiteľka snowboardingu

SPECIALIZACE

komplexné výživové poradenstvo
redukcia telesnej váhy
naberanie svalovej hmoty
cvičenie a pohyby s vlastnou váhou tela zlepšujúce mobilitu kĺbov, flexibilitu svalov, silové a vytrvalostné schopnosti
príprava a konzultácie na súťaže Bikini Fitness
zostavenie stravovacieho a pohybového plánu podľa cieľov klienta

T: +420 774 395 436

OSOBNÍ TRENÉR
Ivan Košťúr
OSOBNÍ TRENÉR
Ivan Košťúr

KVALIFIKACE

Inštruktor fitness a kulturistiky – Fitness škola Milana Čížeka
Inštruktor bojových športov
Inštruktor vojenskej sebeobrany

SPECIALIZACE
stravovacie poradenstvo
špeciálne tréningové metódy
redukcia telesnej váhy
úplné telesné premeny
naberanie svalovej hmoty
tréningy bojových športov (karate, box, grécko-rímske zápasenie, MMA)
kurz sebeobrany pre ženy
príprava a konzultácie na súťaže Fitness – Mens Physique

T: +420 774 395 436 / +421 911 359 391

OSOBNÍ TRENÉR
Viktor Šebák
OSOBNÍ TRENÉR
Viktor Šebák

KVALIFIKACE

Certifikovaný instruktor fitness FitOneAcademy (2015)
Student Trenér 1. třídy na Karlově univerzitě
Trigger point therapy – Foam rolling principles and practices
Seminář- Kloubní zranění dopady, léčba, prevence, rehabilitace – Institut sportovního vzdělání
Seminář základní cviky (bench-press, dřep, mrtvý tah) s Jakubem Zadražilem a Jonášem Petříkem
Seminář Strongman trénink – Jiří Tkadlčík
Seminář vzpírání – Jiří Orság
Seminář L-serotonin hormon štěstí – Kateřina Boesenberg
Seminář periodizace tréninku pro boxery- Yuri Scherbakov (Kladno)
Přednáška institut moderní výživy – Lukáš Roubík

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Kompenzační cvičení (např. pomoc od bolesti zad)
Silově-kondiční příprava
Redukce tělesné hmotnosti
Nabírání svalů
Sestavení výživového plánu na míru s konzultací
Sestavení tréninkového plánu s konzultací podle cíle
Zlepšení mobility (dřep, mrtvý tah, vzpírání)

T: +420 608 521 490
E: viktor.sebak@seznam.cz

SAUNA
SAUNA

Odpočiňte si po náročném tréninku v naší sauně.

OSOBNÍ TRÉNINK
OSOBNÍ TRÉNINK

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

FUNKČNÍ TRÉNINK
FUNKČNÍ TRÉNINK

Funkční trénink užívá cviky kombinující velký počet svalových partií v komplexních pohybech. Kombinuje prvky a výhody jak aerobního tak anaerobního tréninku.

OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Jan Žižka
OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Jan Žižka

KVALIFIKACE

Mgr. – Karlova univerzita v Praze, obor „Tělesná výchova a sport“
Bc. – Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích, obor „Tělesná výchova a sport“
DNS – prof. Pavel Kolář
Mezinárodní akreditace kondičního tréninku – Elite Performance Institute
Procedos platform trainer
Blackroll trainer
Certifikáty: Funkční trénink, Aktivace Core, Dechová limitace výkonu, TRX, Flowin, Kettlebell, Viper, Strečink, Mobilita, Bosu aj.
Instruktor fitness
Instruktor spinning
Instruktor lyžování a snowboardingu
Instruktor cykloturistiky
Instruktor vodní turistiky
Poradce v oblasti wellness a zdravé výživy
Sportovní a rekondiční masáže

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Silový a kondiční trénink pro sportovce
Osvojení správného dýchání
Core cvičení (hluboký stabilizační systém páteře)
Funkční cvičení (Procedos, TRX, Bosu, Viper, Kettlebell, Flowin, GUN-eX, …)
Nabírání svalové hmoty, redukce hmotnosti, zpevnění postavy
Vzpírání – Tomáš Kejík
Strečink a mobilita
Rady ohledně stravování (sestavení jídelníčku)
Odstranění bolestí pohybového aparátu
Odstranění dysbalancí pohybového aparátu způsobených jednostranným pracovním a sportovním zatížením
(př. hokej, squash)

T: +420 725 858 130
E: jan.zizka@fitnessplace.cz

OSOBNÍ TRENÉR
David Golal
OSOBNÍ TRENÉR
David Golal

KVALIFIKACE

Osobní trenér kondičního posilování
TRX osobní trenér

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty
Spalování tuku
Posilování s vlastní vahou těla
Trénink koordinace zpevnění a tvarování těla
Zlepšování fyzické kondice

T: +420 731 469 701
E: davidgolal@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Luboš Balog
OSOBNÍ TRENÉR
Luboš Balog

KVALIFIKACE

Instruktor fitness

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesné hmotnosti
Posilování s vlastní vahou těla
Odstranění svalových dysbalancí
Zlepšení fyzické kondice
Lektor Break Dance
Box

T: +420 730 678 315
E: lubosbalog1995@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Petr Klindera
OSOBNÍ TRENÉR
Petr Klindera

KVALIFIKACE

Fitness trenér III. třídy (ACI Praha)
Fitness trenér II. třídy (ACI Praha)
Kettlebell I.,II. a III. třídy (KB5)
Kettlebells Force (3D Fitness)
Flowin Basic (Flowin)
Funkční trenink (3D Fitness)
Stretch a Flexibility (3D Fitness)
TRX trenér (mezinárodní certifikát TRX(SC) L1, Fitness Anywhere LLC)

SPECIALIZACE

Cvičení s vlastní váhou těla
Kruhové tréninky
HIIT tréninky
Cvičení na odstranění dysbalancí
Redukce tělesné hmoty a nabírání svalové hmoty
Výživové poradenství

T: +420 737 780 306
E: petr.klindera@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Blažek
OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Blažek

KVALIFIKACE

vzdělání: Zdravotní – obor Biochemie
Osobní trenér v oblasti kulturistiky, fitness a instruktor fitness centra
Personal trainer PT level 1 a 2
Power plate training instructor
Human sport specialist
Cvičení s těhotnými a po porodu
TRX instructor
Spinning, Zumba 1 a 2
Tělesná diagnostika

SPECIALIZACE

Funkční a kruhové tréninky
Tvarování postavy, redukce váhy, nabírání svalové hmoty
Fyziotréninky po úrazech, operacích, porodu, císařském řezu….
Masáže: Relaxační, sportovní, reflexní, Dornova metoda, mobilizace, Breusseova masáž, Qua sha, Lymfomasáže, Hot stones a jiné…

T: +420 775 373 744
E: jiryceq@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Kubrycht
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Kubrycht

KVALIFIKACE

Instruktor fitness
Osobní trenér kondičního posilování
Reiki – Mistrovský stupeň 3.A
Funkční cvičení
Zdravotní a preventivní cvičení
Tréninkový specialista 3DFA – Vývojová kineziologie

SPECIALIZACE

Posilování s vlastní vahou
Kalistenika/Silová gymnastika
Rozvoj síly a fyzické kondice
Hubnutí
Nabírání svalové hmoty

T: +420 732 472 542
E: tosi323@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Kristián Šurhaňák
OSOBNÍ TRENÉR
Kristián Šurhaňák

KVALIFIKACE

Inštruktor fitness – tréner II. triedy

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového systému
Zdravie a estetika
Naberanie svalovej hmoty / redukcia váhy / odstranenie svalových dysbalancí
Kruhové a kondičné tréningy
Funkčné cvičenie / TRX / BOSU /
CORE …

T: +421 911 778 767
E: surhanak.kristian@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Hrabovský
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Hrabovský

KVALIFIKACE

Instruktor fitcentra – Absolvent školy Human Kinetice Europe, International Weight Training Association
8 letá praxe u Dr. Libora Minaříka vícemistra světa

SPECIALIZACE

Redukce váhy, tvarování těla, zaměření na problémové partie
Zdokonalení fyzické kondice
Nabírání aktivní svalové hmoty
Zdravotní a kondiční cvičení
Poradce v oblasti zdravé výživy a sportovních doplňků

T: +420 775 118 069
E: martin.hrabos@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Zuzana Bauerová
OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Zuzana Bauerová

KVALIFIKACE

Instruktor Fitness

SPECIALIZACE

Silový trénink
Kruhový trénink
TRX, BOSU
Posilování s vlastní vahou těla
Redukce váhy
Výživový poradce

T: +420 775 776 691
E: zuzanabauerova91@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Petra Prokopová
OSOBNÍ TRENÉR
Petra Prokopová

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Synergy Academy)
Diagnostické postupy, Next step in eudcation
Základy vývojové kineziologie, Next step in eudcation
Pánevní dno „na nohách,“ Next step in eudcation
Vývojová kineziologie a střed těla, Sparring Partners
Kondiční trénink ve vrcholovém a výkonnostním sportu I. a II., Next step in eudcation
Prevence bolesti zad nejen ve sportu I. a II., Next step in eudcation
Zdravý běh, Next step in eudcation
Funkční trénink CORE, Face Academy
Kettlebells, Synergy Academy
Procedos

SPECIALIZACE

Zdravotní cvičení (odstraňování svalových disbalancí)
Redukce hmotnosti a tvarování postavy
Funkční trénink (cvičení s vlastní vahou těla, pomůckami: TRX, Fitball, BOSU, Procedos Platform 9… atd.)

T: +420 604 289 594
E: peprokopova@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Švarc
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Švarc

KVALIFIKACE

Instruktor fitness

SPECIALIZACE

Silový trénink
Funkční trénink
Posilování s vlastní váhou
Redukce váhy
Nabírání svalové hmoty
Napravení svalových disbalancí

T: +420 724 869 961
E: m.svarc1997@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Jana Žižková
OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Jana Žižková

KVALIFIKACE

Mgr. – Karlova univerzita v Praze, obor „Výchova ke zdraví – Pedagogika“
Bc. – Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích, obor „Výchova ke zdraví“
Instruktor fitness (trenér II. třídy – trenérská škola Ronnie)
Cvičení s těhotnými a po porodu (certifikát 3D Fitness)
BOSU STRENGHT
Flowin (certifikát Flowin.com)
Kattlebell (certifikát 3D Fitness)
Stretching a flexibility (certifikát 3D Fitness)
Sportovní a rekondiční masáže – Osvědčení č. 596/2010

SPECIALIZACE

Funkční cvičení (TRX, Bosu, Viper, GUN–eX, Kattlebell, PowerPlate, …)
Zpevnění a tvarování postavy, redukční trénink, vyrovnání svalových dysbalancí, výživové poradenství, cvičení s těhotnými a po porodu

T: +420 723 602 420
E: polcakova.jana@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Gašparik
OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Gašparik

KVALIFIKACE

Instruktor fitness

SPECIALIZACE

Silový trénink
Redukce tělesné hmotnosti
Nabírání svalové hmoty
Posilování s vlastní vahou těla
Odstranění svalových dysbalancí
Zlepšení fyzické kondice

T: +420 731 545 682
E: thomas.gasparik@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Michal Kuda
OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Michal Kuda

KVALIFIKACE

Instruktor fitness

SPECIALIZACE

Silový trénink
Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesné hmoty
Zlepšení fyzické kondice
Odstranění svalových dysbalancí
Poradce v oblasti sportovních doplňků

T: +420 720 371 236
E: kuda.michal@gmail.com

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

BODYSTEP®
BODYSTEP®

Dynamická cardio lekce se stepem, která opravduje vytvaruje vaše stehna a hýždě. Toto efektivní cvičené zapojí svaly celého těla a zvýší vaši fyzickou kondici a vytrvalost.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

BOX
BOX

Lekce skládající se z několika jasný částí. Protažení, rozcvička (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlky, ..) Technika boxu s trenérem, Údery na box. pytle, odhody medicinbalů ve vojicích (na výbušnost), přeskoky přes švihadlo, posilování a uvolnění.

CYCLING
CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

TABATA
TABATA

Intenzivní tréninky na všechny pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, koordinace). Originální Tabata využívá 20 vteřinové intervaly a 10 vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.

PILATES
PILATES

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Cvičení Pilatesovou metodou se snaží využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Základem cvičení je správná práce centra síly, tzv. powerhouse.

OSOBNÍ TRENÉR
Jindřich Michálek
OSOBNÍ TRENÉR
Jindřich Michálek

T: +420 774 233 000
E: jndramichalek@email.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy
Trigger point foam rolling – zvýšení efektivity cvičení pro lepší pohybový výkon a regeneraci svalů pomocí pěnového válce
Odstranění bolesti pohybového aparátu
Instruktor pro kulturistiku a fitness
Osobní trenér kondičního posilování
Poradce v oblasti zdravé výživy a fitness

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty a redukce tělesné hmotnosti
Tvarování postavy
Mírnění bolesti zad v důsledku špatného životního stylu
Zlepšení fyzické a psychické kondice
Odstraňování svalových dysbalancí
Strečink a mobilita
Silový a kondiční trénink pro sportovce

OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Barbora Kapounová
OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Barbora Kapounová

T: +420 722 945 699
E: baxis@email.cz

KVALIFIKACE

Instruktor fitness
Instruktor alpinning

SPECIALIZACE

Funkční trénink
Rozvoj mobility
Redukce hmontnosti a nabírání svalové hmoty
Výživové poradenství
HIIT trénink
Stretching
Rozvoj koordinace

OSOBNÍ TRENÉR
Ludmila Kristofčáková
OSOBNÍ TRENÉR
Ludmila Kristofčáková

T: +420 721 203 718
E: ludmila87@post.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola II. třídy Fitness akademie Ronnie.cz
Instruktor fitness a instruktor kulturistiky

SPECIALIZACE

Tvarování postavy
Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesné hmotnosti
Individuální tréninkové plány
Strečink
Jídelníčky a rady ohledně stravování
Online coaching

OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Herman
OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Herman

T: +420 774 885 805
E: lukas@lukasherman.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Slavie – instruktor fitness
Certifikát – Základní pohybové vzory v tréninku
Certifikát – Roller GRID

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Redukce váhy
Silový a kondiční trénink
Stravování a zdravý životní styl
Core cvičení
Nabírání svalové hmoty
Strečink a mobilita

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Římánek
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Římánek

T: +420 776 069 364
E: michalrimanek@gmail.com

KVALIFIKACE

Trenér II. třídy – trenérská škola N.A.P.C. (National Academy of Physical Culture)
Instruktor lezení na umělých stěnách
Trenér sportovního lezení
Stabilizace kyčelního kloubu a centrace dolní končetiny (IQ pohyb)
Axiální systém a držení těla (IQ pohyb)
Stabilizace lopatky a centrace horní končetiny (IQ pohyb)
CORE B (IQ pohyb)
Síla a výkon ve sportu (Trigger point)
Foam rolling (Trigger point)
Základní pohybové vzory ve sportu (Core training)

SPECIALIZACE

Redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, zpevnění postavy
Příprava na soutěže v kulturistice, bodyfitness, physique, bikiny fitness (trenér řady českých úspěšných závodníků)
Silový a kondiční trénink pro sportovce
Core trénink (hluboký stabilizační systém)
Výživové poradenství
Odstranění bolestí pohybového aparátu
Tréninky sportovní lezení

OSOBNÍ TRENÉR
Oleg Navara
OSOBNÍ TRENÉR
Oleg Navara

T: +420 605 981 669
E: oleg.navara@email.cz

KVALIFIKACE

Sportovní a kondiční specialista ATVS Palestra (zakončeno bakalářskou prací)
Výživový poradce ATVS Palestra
Trenérská škola Petra Stacha
Kurz sportovní výživy Nutris
National academy of psychice culture NARC
Wellness specialista Palestra, spol. s.r.o.
Sportovní, rekondiční, lymfatické a chiromasáže MAVO s.r.o.
Dornova metoda EduSpa College
Kurz tejpování
Foam Rolling: Principals and Practices
Praxe 20 let, говорю по русски

SPECIALIZACE

Komplexní poradenství v oblasti fitness a zdravého životního stylu

OSOBNÍ TRENÉR
Sebastian Balín
OSOBNÍ TRENÉR
Sebastian Balín

T: +420 721 292 054
E: sebastian.balin@seznam.cz

KVALIFIKACE

Australian College of Sport and Fitness Sydney – Certificate III in Fitness
Fitness škola Slavia Activefit – Rekvalifikační trenérský kurz
UK FTVS – Aplikovaná Tělesná výchova
3x Vícemistr Podzimních Soutěží Svazu Kulturistiky a Fitness ČR 2018
3 roky box závodně

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesné hmotnosti / tuku
Diagnostika pohybového aparátu
Odstranění bolestí pohybového aparátu a svalových disbalancí
Správné držení těla a dýchání
Silový rozvoj
Zdravá strava, diety, výživové doplňky
Tréningové plány
Online spolupráce
Příprava závodníků a sportovců
Skupinové lekce
Zlepšení výbušnosti a vytrvalosti
Cvičení pro seniory a těhotné

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Nehasil
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Nehasil

T: +420 604 617 617
E: martinen@razdva.cz

KVALIFIKACE

trenér fitness a kulturistiky II. třídy
Certifikat P. T. (Performance Training) ata adidas training academy Tokio 2012, Rio de Janeiro 2013
instruktor skupinových lekcí fitness
profi instruktor aerobiku I. třídy
instruktor IFFA licence A
instruktor Pilates
instruktor Pilates na reformerech
instruktor Yogy
instruktor rehabilitačního cvičení
výživový poradce
instruktor TRX (závěsný systém), BOSU, Fit ball,Roller, balanční a funkční trénink, mobilizace, strechin…
absolvent taneční konzervatoře J. Ježka
profesionální tanečník
sportovní a rekondiční masér
kondiční instruktor golfu
instruktor Les Mills
instruktor fitness
instruktor běhu
praxe přes 20 let

SPECIALIZACE

diagnostika pohybového aparátu
redukce váhy a zpevnění postavy
silový a kondiční trénink pro sportovce
správné držení těla a disbalance
funkční trénink se zaměřením na střed těla (CORE)
výživový poradce a sestavení jídelníčku
zlepšení tréninku se zaměřením na streching a mobilitu
vedení tréninků dvojic a skupin
zaměření tréninků pro sportovce s jednostranným zatížením (golf, tenis, hokej..)
zaměření pro zlepšení kondičního běhu
cvičení pro ženy před a po porodu
rekondiční cvičení po úrazu, po operaci…

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODY TRAINING
BODY TRAINING

Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

TOTAL BODY WORKOUT
TOTAL BODY WORKOUT

Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení.

PILATES
PILATES

Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

ZUMBA
ZUMBA

Taneční fitness program, který je plný energie, skvělé nálady a chytlavé hudby.

OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Karolína Lafatová
OSOBNÍ TRENÉR
Bc. Karolína Lafatová

T: +420 736 172 632
E: karolina@trenujsemnou.cz

KVALIFIKACE

Instruktor fitness – Fitness akademie Ronnie.cz

SPECIALIZACE

Redukce váhy, zpevnění postavy
Nabírání svalové hmoty
Diagnostika těla a kompenzační cvičení
Strečink, odstranění dysbalancí
Nutriční poradenství (sestavení jídelníčku)

OSOBNÍ TRENÉR
Kateřina Hamáčková
OSOBNÍ TRENÉR
Kateřina Hamáčková

T: +420 775 922 288
E: k.hamackova@post.cz

KVALIFIKACE

Instruktor fitness a kondiční trenér (Fitness Institut Tonus)
Poradce pro výživu
Certifikace: Diagnostika pohybového aparátu, Rozdíly v posilování při kondiční a soutěžní přípravě, Trigger point therapy – Foam rolling (principals & practices)

SPECIALIZACE

Výživové poradenství
Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesného tuku
Kondiční posilování
Odstranění svalových dysbalancí
Zlepšení flexibility

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Nehasil
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Nehasil

T: +420 604 617 617
E: martinen@razdva.cz

KVALIFIKACE

trenér fitness a kulturistiky II. třídy
Certifikat P. T. (Performance Training) ata adidas training academy Tokio 2012, Rio de Janeiro 2013
instruktor skupinových lekcí fitness
profi instruktor aerobiku I. třídy
instruktor IFFA licence A
instruktor Pilates
instruktor Pilates na reformerech
instruktor Yogy
instruktor rehabilitačního cvičení
výživový poradce
instruktor TRX (závěsný systém), BOSU, Fit ball,Roller, balanční a funkční trénink, mobilizace, strechin…
absolvent taneční konzervatoře J. Ježka
profesionální tanečník
sportovní a rekondiční masér
kondiční instruktor golfu
instruktor Les Mills
instruktor fitness
instruktor běhu
praxe přes 20 let

SPECIALIZACE

diagnostika pohybového aparátu
redukce váhy a zpevnění postavy
silový a kondiční trénink pro sportovce
správné držení těla a disbalance
funkční trénink se zaměřením na střed těla (CORE)
výživový poradce a sestavení jídelníčku
zlepšení tréninku se zaměřením na streching a mobilitu
vedení tréninků dvojic a skupin
zaměření tréninků pro sportovce s jednostranným zatížením (golf, tenis, hokej..)
zaměření pro zlepšení kondičního běhu
cvičení pro ženy před a po porodu
rekondiční cvičení po úrazu, po operaci…

OSOBNÍ TRENÉR
Pham Anh Tu
OSOBNÍ TRENÉR
Pham Anh Tu

T: +420 724 682 458
E: tomas.phamanh@gmail.com

KVALIFIKACE

Certifikovaný instruktor fitness

SPECIALIZACE

Individuální přístup
Osobní tréninky
Nutriční poradenství (sestavení stravovacího plánu na míru, suplementace…)
Tréninkové plány
Online Coaching
Silové tréninky
Nabírání svalové hmoty
Spalování tuků
Zpevnění a tvarování postavy
Uvolnění a protažení svalů

OSOBNÍ TRENÉR
Václav Zitta
OSOBNÍ TRENÉR
Václav Zitta

T: +420 731 178 786
E: vaclav.zitta@centrum.cz

KVALIFIKACE

navazující Mgr studium FTVS UK (Bc)
trenér 2. třídy fitness a kulturistiky
trenér 2. třídy veslování
instruktor indoor cycling
Foam rolling

SPECIALIZACE

vytrvalostní sporty – příprava na závody
redukce hmotnosti
konzultace výživy a doplňků stravy
individuální přístup s možností skupinových cvičení

OSOBNÍ TRENÉR
Vít Chaloupka
OSOBNÍ TRENÉR
Vít Chaloupka

T: +420 736 278 359
E: vit.chaloupka@gmail.com

KVALIFIKACE

Studium medicíny na 3. LF UK
Studium biomedicínského inženýrství ČVUT
Instruktor fitness II. třídy Fitness akademie Ronnie
Trenér kulturistiky Fitness akademie Ronnie

SPECIALIZACE

Nabírání svalové hmoty
Redukce tělesného tuku
Zpevnění postavy
Zlepšení držení těla
Nácvik techniky správného dýchání
Diagnostika pohybového aparátu
Zdravotní cvičení
Odstranění dysbalancí pohybového aparátu
Příprava závodních kulturistů
Příprava silových trojbojařů
Výživové poradenství, rady ohledně doplňků výživy

BODYPUMP®️
BODYPUMP®️

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

BODY TRAINING
BODY TRAINING

Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod.

OSOBNÍ TRENÉR
Richard Pomietlo
OSOBNÍ TRENÉR
Richard Pomietlo

T: +420 737 557 885
E: pomitrener@seznam.cz

KVALIFIKACE

Certifikace osobního trenéra
Celoživotní fitness know how
poradce v oblasti výživa
Příprava na závody v kulturistice a fitness
Speciální příprava na závody pod vedením Jaroslav Horvath
Účastník mezinárodních soutěží v kuluristice
Bojové umění: musado, kravmaga, capoeira, karate, box a volný styl pod vedením Attila
Speciální styl trénování pod vedením Dorian Yates

SPECIALIZACE

Silový a kondiční trénink pro sportovce
Funkční cvičení
Nabírání svalové hmoty
Redukce hmotnosti
Tvarování postavy
Sestavení jídelníčku

OSOBNÍ TRENÉR
Marcela Blechtová
OSOBNÍ TRENÉR
Marcela Blechtová

T: +420 605 086 673
E: mblechtova@gmail.com

KVALIFIKACE

Trenérský kurz Fitness Institut Tonus, Akreditované výukové zařízení MŠMT, PaedDr. Petr Tlapák
Certifikáty: Foam Rolling, BŘIŠNÍ SVALSTVO ze všech stran, 3DFA, ZÁDA – Co pomáhá, co ubližuje a proč, 3DFA, Spiral Stabilization – SM systém MUDr. Richard Smíšek (kurz pro pokro-čilé), AY FLY TRAINING Instructor – Level I. (Jóga „ve vzduchu“), D- YOGI FLY – Level II. (Jóga „ve vzduchu“), D- YOGI FLY – specialization PILATES (Pilates „ve vzduchu“), Jungle Trainer (cvičení na závěsném systému)

SPECIALIZACE

Osobní tréninky „Začínáme ve fitness“
Os. tréninky dle zaměření – redukce váhy, nárůst svalové hmoty, tvarování a zpevnění postavy
Strečink celého těla
Sestavování tréninkových, výživových a suplementačních plánů
Os. tréninky na odstranění dysbalancí a zlepšení fyzické kondice
Hluboký stabilizační systém – zdravé a krásné držení těla, postura – pomáhá proti bolestem zad
Funkční trénink a trénink s váhou vlastního těla – zlepšuje pohyblivost, zvyšuje tělesnou kondici

OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Ladislav Jenšík
OSOBNÍ TRENÉR
Mgr. Ladislav Jenšík

T: +420 605 274 370
E: ladislavjensik@gmail.com

KVALIFIKACE

Doktorské studium Univerzity Karlovy v Praze, obor Kinantropologie 1. ročník
Magisterské studium Univerzity Karlovy v Praze, fakulta tělesné výchovy a sportu
Internship: Université Laval, Québec, Kanada
Strenght + Power by Exos
Speed Performance by Exos
Aktivně: Reprezentant ČR v americkém fotbale (Berlín Adler, Dresden Monarchs, Prague Black Panthers)
Speaking English

SPECIALIZACE

Kondiční trenérství profesionálních sportovních klubů a jednotlivců:
Lední hokej: HC Slavia Praha, HC Piráti Chomutov
Rugby: Česká rugbyová reprezentace, Rugby Olymp Praha
Házená: Dukla Praha

OSOBNÍ TRENÉR
Dan Saulich
OSOBNÍ TRENÉR
Dan Saulich

T: +420 607 782 139
E: dan.saulich@seznam.cz

KVALIFIKACE

Rekvalifikační kurz N.A.P.C. (National Academy of Physical Culture)
– trenér kulturistiky a fitness sportů
FTVS UK, Praha – Obor/specializace: TVS – tělovýchova a sport/specializace – tenis, potápění – 3. ročník
Český tenisový svaz – Trenér 3.třídy
Kurz potápění (FTVS UK)
AOWD, Specialty diver
SSI Divemaster
Klasická relaxační masáž, Dexter Academ
Zdravá záda – funkce CORE a jeho složení (FACE CZECH, s.r.o.)
Dynamické vyšetření pohybového aparátu (FACE CZECH, s.r.o.)
Workshop – Silový trénink (IMPROVE ACADEMY, s.r.o.)
Workshop – Pánevní dno (IMPROVE ACADEMY, s.r.o.)
Workshop – Triggerpointy (IMPROVE ACADEMY, s.r.o.)
Speaking English

SPECIALIZACE

diagnostika pohybového aparátu
stanovení konkrétních krátkodobých a dlouhodobých cílů
odstranění svalových dysbalancí
stretching problémových svalových skupin
periodizace tréninku – makrocyklus a mikrocyklus (silové, objemové a redukční tréninky)
metody Korte, GVT, Freimen
cvičení postavené na základních cvicích, stroje jako doplněk
TRX, Bosu, kettlebell a další vhodné pomůcky
poradenství v oblasti výživy
poradenství v oblasti doplňků stravy a jejich vhodného zařazení
vytrvalostní sporty – intenzita, objem, trénink TF (kolo, běh, plavání)
spolupráce s chiropraktikem
sportovní a relaxační masáž

OSOBNÍ TRENÉR
Robert Pražák
OSOBNÍ TRENÉR
Robert Pražák

T: +420 724 785 808
E: robert.prazak@post.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Petra Stacha, mistra Evropy
Certifikáty: Osobní trenér kondičního posilování, Instruktor Fitcentra, Mechanismus svalové únavy a způsoby jejího odstraňování, Fasciální strečink, Foam Rolling (Trigger Point), TRX, Kettlebell

SPECIALIZACE

Silový a kondiční trénink pro sportovce a začátečníky
Funkční cvičení (TRX, Kettlebell)
Nabírání svalové hmoty, redukce hmotnosti, zpevnění postavy
Skupinové lekce (silové, dynamické)
Rady ohledně stravování a sestavení jídelníčku
Odstranění bolestí pohybového aparátu

OSOBNÍ TRENÉR
Ondřej Kohout
OSOBNÍ TRENÉR
Ondřej Kohout

T: +420 608 665 366
E: ondrakohout@yahoo.fr

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Fitness akademie Ronnie.cz)
Instruktor kulturistiky (Fitness akademie Ronnie.cz)
Poradce pro fitness, sport a zdraví (Fitness akademie Ronnie.cz)
Poradce pro výživu (Fitness akademie Ronnie.cz)
Vojenský sportovní instruktor
Instruktor vojenského bojového systému
Plavčík a záchranář
Dlouhodobá fyzická příprava vojáků
Organizování kurzů sebeobrany
Kurzy plavání

SPECIALIZACE

Budování svalové hmoty
Redukce hmotnosti a tvarování postavy
Výživové poradenství (sestavování jídelníčku na míru)

BODYPUMP®️
BODYPUMP®️

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYBALANCE®️
BODYBALANCE®️

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYATTACK®️
BODYATTACK®️

Sportem a aerobicem inspirovaný cardio trénink zaměření na budování kondice, vytrvalosti a síly. Tento vysoce energetický trénink kombinuje atletické prvky jako běh, výpady a skoky, prvky aerobicu a silové a stabilizační cvičení, to vše do rytmu motivační hudby. Vhodné pro úplné začátečníky i pro naprosté nadšence.

BODYCOMBAT®️
BODYCOMBAT®️

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

CXWORX®️
CXWORX®️

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

Les Mills TONE®️
Les Mills TONE®️

Lekce kombinuje různé tréninkové koncepty jako cardio, posilování s expandery i funkční trénink. Pomůže vám spálit kalorie, vybudovat sílu a posunout vaši kondici na vyšší úroveň. Les Mills TONE®️ nabízí spoustu možností pro všechny tak, aby všichni odcházeli ze cvičení spokojeni.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Tento intervalový způsob tréninku Vás bude bavit! Rozvíjí fyzickou kondici, rychlost, sílu či koordinaci pohybů pomocí různých cvičení, které jsou prováděny s vlastní váhou nebo za použití nejrůznějších pomůcek. Základem jsou cvičební intervaly, které jsou proloženy krátkými pauzami.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

CYCLING
CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

CORE-WORK
CORE-WORK

Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® závěsného systému. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.

TABATA
TABATA

Intenzivní tréninky na všechny pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, koordinace). Originální Tabata využívá 20 vteřinové intervaly a 10 vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.

PILATES
PILATES

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Cvičení Pilatesovou metodou se snaží využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Základem cvičení je správná práce centra síly, tzv. powerhouse.

AE BODY
AE BODY

Dynamické cvičení, při kterém se pomocí kombinací základních kroků tvoří choreografie. Lekce je doplněna o lehké posilování s vlastní vahou těla, nebo pomůckami.

OSOBNÍ TRENÉR
Jan Blesk
OSOBNÍ TRENÉR
Jan Blesk

T: +420 607 207 241
E: bleskj@volny.cz

KVALIFIKACE

Trenér fitness
Instruktor veslování
Certifikát: funkční trénink, cvičení pro těhotné, sportovní a regenerační masáže
15 let trenérské praxe

SPECIALIZACE

Cvičení na zlepšení kondice
Cvičení na zpevnění postavy
Cvičení na redukci hmotnosti
Cvičení pro golfisty

OSOBNÍ TRENÉR
Jaroslav Skořepa
OSOBNÍ TRENÉR
Jaroslav Skořepa

T: +420 603 813 416
E: jskorep@seznam.cz

KVALIFIKACE

Trenér fitness ACI (Akademie cvičitelů a instruktorů ČSAPV)
Trenér licencí 3., 2., 1. třídy
Poradce pro výživu (Nutris Ing. Ivan Mach)
Fotbalová licence C. B. (Českomoravského fotbalového svazu) a fotbalové mládeže
Poradce Deníku sport v oblasti výživy a tréninkových jednotek
Certifikáty: Funkční trénink Karlovy Univerzity, Vitaminologie- kurzy, přednášky o aktuálních trendech v oblasti výživy a vitamínů, Cvičení pro těhotné a starší populaci na novodobých pomůckách (bosa, míče, atd…)

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Silový a kondiční trénink sportovců a běžné populace
Funkční cvičení
Příprava vrcholových sportovců (plavání, hokej, fotbal, dorost)
Nabírání svalové hmoty a zpevnění postavy
Strečink a mobilita
Stravovací návyky a zlepšování stravovacích návyků v každém věku
Odstranění dysbalancí
Zlepšení kondice a zdravotního stavu seniorů
Příprava na různé fyzické testy
(k policii ČR a speciálních jednotek)
Suplementace, výživové doplňky

OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Semorád
OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Semorád

T: +420 774 232 018
E: lukas.sem@centrum.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Petra Stacha – instruktor fitness, osobní trenér
IQ POHYB AKADEMIE – Instruktor kondičního posilování
IQ POHYB AKADEMIE – Instruktor zdravotní TV
Dexter Academy – Poradce pro výživu
Certifikáty: Diagnostika držení těla, Myofascialní autorelaxace, Funkční strečink A, Funkční strečink B – fascialni elasticita, Core A, Core B, Inteligentní běh

SPECIALIZACE

HSSP (aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře)
odstranění bolesti pohybového aparátu
Kompenzační trénink pro kancelářské profese
Strečink a mobilita
Funkční trénink – TRX, BOSU
Kondiční trénink pro spalování tuků a budování svalů
Vyživové poradenství, sestavování jídelníčku

OSOBNÍ TRENÉR
Michal Žižka
OSOBNÍ TRENÉR
Michal Žižka

T: +420 607 221 727
E: michal.zizka123@gmail.com

KVALIFIKACE

PedF UK, obor biologie, geologie – výchova ke zdraví
Instruktor fitness, Wellness.cz
Specialista na sportovní výživu, AVP
Výživový poradce, MAHRA, s. r. o.
Svalový růst, výživové a tréningové postupy, Ronnie.cz
Fyziologie přeměny látek pro výživové poradce, IZZS
Doplňky stravy ve fitness, Fitness Institut
Kineziotaping I., EduSpa College
Poradce v oblasti fitness a wellness

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Silový a vytrvalostní tréning
Výbušný a dynamický tréning pro vrhačské disciplíny
Sprinterská příprava
Nabírání svalové hmoty
Redukce hmotnosti
Dynamický a statický strečink, PNF
Sestavení individuální tréninkového a stravovacího plánu
Cvičení s Bosu a Kettlebell
Odstranění dysbalancí a bolestí pohybového aparátu

OSOBNÍ TRENÉR
Radek Plaček
OSOBNÍ TRENÉR
Radek Plaček

T: +420 723 451 899
E: r.placek33@gmail.com

KVALIFIKACE

Absolvent – National academy of physical culture
Certifikáty: Funkční trénink, Choreografie bosu

SPECIALIZACE

Silový a kondiční trénink
Poradenství v oblasti sportovních doplňku a výživy
Funkční trénink- zapojení hloubkových svalů
Bosu – stabilizační systém
Strečink

OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Mandík
OSOBNÍ TRENÉR
Tomáš Mandík

T: +420 737 78 01 71
E: t.mandik78@gmail.com

KVALIFIKACE

Trenérská škola Petra Stacha
Certifikát: Funkční trénink
Absolvent kurzu „Problém zvaný obezita“
Mistr Čech a Vicemistr České republiky v kulturistice
20 let trenérské praxe

SPECIALIZACE

Speciální programy zaměřené na redukci váhy a tvarování postavy
Náběr svalové hmoty
Suplementace výživových doplňků

SAUNA
SAUNA

Odpočiňte si po náročném tréninku v naší sauně.

BAZÉN
BAZÉN

O velikosti 14 x 8m.

VÍŘIVKA
VÍŘIVKA

OSOBNÍ TRÉNINK
OSOBNÍ TRÉNINK

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Lekce plná výbušných pohybů inspirovaných různými typy bojových umění jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai nebo brazilská capoiera. Jedná se o intenzivní cardio trénink zaměřený na vytrvalost, rychlost a zvýšení fyzické kondice.

BODY TRAINING
BODY TRAINING

Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

TABATA
TABATA

Intenzivní tréninky na všechny pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, koordinace). Originální Tabata využívá 20 vteřinové intervaly a 10 vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.

OSOBNÍ TRENÉR
Petr Horák
OSOBNÍ TRENÉR
Petr Horák

T: +420 604 302 731
E: phorak.jes@seznam.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola N.A.P.C. (National Academy of Physical Culture)
– Trenér kulturistiky a fitness II. třídy
TRX Instruktor
Diagnostika pohybového aparátu, 15let praxe

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Nabírání svalové hmoty, redukce váhy, formování postavy
Průpravný a kondiční trénink pro sportovce
Kompenzační cvičení a poúrazové stavy
Výživové poradenství
Funkční trénink a Core cvičení (hluboký stabilizační systém)

OSOBNÍ TRENÉR
Alena Vozabulová
OSOBNÍ TRENÉR
Alena Vozabulová

T: +420 603 330 742
E: alenka.markova@seznam.cz

KVALIFIKACE

Střední pedagogická škola
DNS – Profesor Kolář
Sportovní a rekondiční masáže
Trenér II. třídy kulturistiky, instruktor fitness centra
Cvičitel zdravotní tělesné výchovy
Certifikáty: BOSU CORE MAPA I., II., III., CORE A+, Cvičení pro těhotné a po porodu, Kondiční cvičení, Mobilizace a stabilizace ve fitness, Flowing & BOSU, První pomoc, Hrudní a krční páteř, Správné posilování břišního svalstva, Výživa, Závěsný systém body, Inteligentní běh, Funkční trénink, Zdravotně funkční trénink, Fit ball & over ball, Vedený pasivní strečink, BOSU ve fitness, Diagnostika pohybového aparátu

SPECIALIZACE

Funkční cvičení (TRX, BOSU, FIT BALL, OVER BALL, FLOWIN, THERABAND)
Cvičení CORE (hluboký stabilizační systém)
Učení správného stereotypu dýchání
Cvičení těhotných žen, cvičení žen po porodu
Kompenzační cvičení dětí a dorostu při vrcholových sportech
Diagnostika pohybového aparátu
Strečink, mobilizace, stabilizace
Cvičení seniorů
Odstraňování dysbalancí pohybového aparátu
Správné nastavení stravování
Funkční, kondiční a kompenzační trénink pro sportovce

OSOBNÍ TRENÉR
Dan Xaver
OSOBNÍ TRENÉR
Dan Xaver

T: +420 731 457 213
E: dan.xaver@centrum.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Tonus
Trigger point,
Diagnostika pohybového aparátu,
TRX
Bosu

SPECIALIZACE

Zaměření na tvarování těla
Nabírání svalové hmoty
Redukce hmotnosti
Úprava stravovacího režimu
Zaměření na rozbití stagnace
Komplexní příprava na soutěže v kulturistice a fitness
Výživový poradce
20 let praxe

OSOBNÍ TRENÉR
Ondřej Vaňous
OSOBNÍ TRENÉR
Ondřej Vaňous

T: +420 608 147 404
E: ondra.vanous@centrum.cz

KVALIFIKACE

Škola Petra Stacha
Trenérská škola olympia
Mezinárodní akreditace TPI 1 level
FMS diagnostika
Absolvent FTVS PGA Institute
4Q healty coaching
Funkční noha
Trigger point
TRX, bosu, flowin, VIPR kettlebell, mobility
Sportovní masáže
Výživový poradce (NUTRIS Institute)
Taping

SPECIALIZACE

Golfový trénink
Diagnostika golfového švihu
Diagnostika pohybového aparátu
Kondiční trénink pro sportovce (fotbal, hokej, tenis, golf, box)
Core cvičení, stabilizační systém
Funkční cvičení (trx, bosu, vipr, flowin, kettlebell)
Formování postavy, redukce hmotnosti, zpevnění postavy
Strečink a mobilita
Výživové poradenství
Kompenzační cvičení pro sportovce

OSOBNÍ TRENÉR
Sylvia Reviláková
OSOBNÍ TRENÉR
Sylvia Reviláková

T: +420 737 939 900
E: fastfit@email.cz

KVALIFIKACE

Instruktor fitness (Ronnie.cz).
Certifikát: Kruhový trénink, Cvičení na balančních pomůckách, Trenérska licence III. třídy pro výuku technického kickboxu, Strečink

SPECIALIZACE

Diagnostika pohybového aparátu
Kruhový trénink
Core cvičení (HSS)
Funkční cvičení (TRX, Bosu, Kettlebell…)
NabÍraní svalové hmoty
Redukce hmotnosti
Spevnění postavy
Strečink
Rady ohledne stravování
Intervalový trénink

SAUNA
SAUNA

Odpočiňte si po náročném tréninku v naší sauně.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny pomocí vámi zvolené zátěže na tyči za velkého počtu opakování. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates. Zlepší vaši mysl, vaše tělo i váš život. Během 45 minut dlouhého cvičebního bloku projdete všechny typy výše zmíněných technik a na závěr zrelaxujete vaše tělo i mysl 10-ti minutovou meditací a relaxací. Lekce je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé.

CXWORX®
CXWORX®

30ti minutová lekce zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla, hýždí i zad za pomoci cviků s vlastní váhou těla i za využití lehkých kotoučů a expanderů.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vytvořen tak, aby zlepšil vaši fyzickou výkonnost, rychlost a výbušnost během pouhých 30ti minut. Jedná se o nejefektivnější trénink současnosti, kde si sáhnete na dno svých sil, ale výsledky se dostaví v nejkratší možné době.

BOX
BOX

Lekce skládající se z několika jasný částí. Protažení, rozcvička (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlka, …) Technika boxu s trenérem, Údery na box. pytle, odhody medicinbalů ve dvojicích (na výbušnost), přeskoky přes švihadlo, posilování a uvolnění.

BODY TRAINING
BODY TRAINING

Posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy za použití tyčí, činek, gumiček, overballů apod.

JÓGA
JÓGA

Cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.

TABATA
TABATA

Intenzivní tréninky na všechny pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, koordinace). Originální Tabata využívá 20 vteřinové intervaly a 10 vteřinové pauzy. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií.

TOTAL BODY TRAINING
TOTAL BODY TRAINING

Komplexní trénink celého těla pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cviků s důrazem na „core“ aneb střed těla. Lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie s kombinací kardio a silových prvků tak, aby bylo dosaženo maximální efektivity cvičení.

FUNKČNÍ TRÉNINK
FUNKČNÍ TRÉNINK

Lekce zaměřená na progresivní zdravé cvičení za použití balančního cvičení pro pružná a krásná těla. S využitím řady cvičebních pomůcek pro posílení celého těla.

OSOBNÍ TRENÉR
Radek Mandík
OSOBNÍ TRENÉR
Radek Mandík

T: +420 737 877 217
E: r.mandik@atlas.cz

KVALIFIKACE

Trenérská škola Pavla Provázka RONNIE.CZ
Cvičení s TRX, vodní válec AQUAHIT.CZ, lodní lana, kettlebell a jiné
Instruktor fitness
Poradce v oblasti výživy, sportovních doplňků a sportu všeobecně
Více jak 11 let praxe v oblasti trénování

SPECIALIZACE

Seznámení s posilovnou a kondičním cvičením
Individuální tréninky
Sestavení kompletních cvičebních programů dle osobních požadavků
Sestavení kompletních stravovacích plánů
Krátkodobé cílené tréninkové plány pro rozvoj síly, svalového objemu
Silový i kondiční trénink pro sportovce i širokou veřejnost
Osvojení správného držení těla
Odstranění nadváhy
Hluboký stabilizační systém
Odstranění bolestí bederní a krční páteře
Odstranění svalových dysbalancí
Pasivní strečink

OSOBNÍ TRENÉR
Roman Pollak
OSOBNÍ TRENÉR
Roman Pollak

T: +420 777 070 520
E: roman.pollak@email.cz

KVALIFIKACE

Osobní trenér kulturistiky a fitness I. třídy (Akademie ACI)
Instruktor boxu III. třídy
Masér – sportovní a rekondiční masáže, lymfatická masáž, anticelulitidová ozonová masáž, reflexní masáž
Mobilizační technika
Instruktor pro RHB organismus

SPECIALIZACE

Silový a kondiční trénink
Nabírání svalové hmoty
Strečink celého těla
Redukce nadváhy
Trénink seniorů i mládeže
Náprava špatného držení těla a svalových dysbalancí
Sestavení jídelníčku (především – vést a naučit celoživotně zdravě se stravovat)
Diagnostika pohybového aparátu
Funkční tréninky (TRX, Bosu)
Trénink boxu
Sestavení individuálních tréninkových plánů
Cvičení pro těhotné

SAUNA
SAUNA

Odpočiňte si po náročném tréninku v naší sauně.

OSOBNÍ TRÉNINK
OSOBNÍ TRÉNINK

Osobní trénink je trénink pod vedením zkušeného osobního trenéra, který dbá na Vaše osobní potřeby a zdravotní stav a pomáhá Vám dosáhnout výsledků, po kterých toužíte. Osobní trenér Vás motivuje, inspiruje, radí a pomáhá. Je založen na osobním přístupu, zohledňujícím Váš zdravotní stav, časové možnosti, Vaše osobní přání a cíle.

BODYPUMP®
BODYPUMP®

Intenzivní trénink s činkami, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Je zaměřen na silovou vytrvalost a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Dostane vás do formy, a to hned!

BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®

Kombinuje pohyby a postoje vycházející z celé škály disciplín sebeobrany jako je karate, box a kickbox. Je vytvořen k boji s tukem – k jeho spalování. Při tomto tréninku se prostě budete bavit.

BODYBALANCE®
BODYBALANCE®

Kombinace jógy, Tai Chi a Pilates, která zvýší vaši flexibilitu a duševní zdraví.

BODYATTACK®
BODYATTACK®

Je intenzivní trénink, který je určen jak pro úplné začátečníky a tak pro pokročilé. Kombinujeme atletické pohyby, jako je běh a poskoky se silovými cviky, jako jsou kliky a dřepy. Během pravidelných tréninků posunete své limity a spálíte velký počet kalorií.

LM SH'BAM®
LM SH'BAM®

Dokonalý způsob, jak se dostat do formy, nechat vyniknout své vnitřní já a stát se hvězdou parketu. Zlepšíte koordinaci pohybů, kondici a spálíte přebytečné kalorie.

BODYSTEP®
BODYSTEP®

LesMills BODYSTEP je energické krokové cvičení na výškově nastavitelných stepech. Z nastavení výšky stepu vyplývá i náročnost a různorodost cvičení. Jednoduché kroky na step, přes a okolo stepu se kombinují s dalšími prvky cvičení (např. výpady, dřepy, kliky). Cvičením zlepšíme celkovou kondici, koordinaci, sílu a spálíme mnoho kalorií.

Les Mills GRIT®
Les Mills GRIT®

Je půlhodinová lekce, která z Vás dostane maximum. Komplexní cviky, intervaly…

RPM®
RPM®

Lekce na stacionárních kolech vedené instruktorem, při které střídáním jízdy do kopců, po rovině a sprintů zlepšíte svůj osobní výkon a kondici.

Les Mills BARRE®
Les Mills BARRE®

Je moderní verze klasického baletního tréninku; 30-ti minutové cvičení určené k tvarování a tónování posturálních svalů a vybudování pevného středu těla. Zahrnuje klasické baletní pozice,moderní hudbu. Kombinuje kardio a silový trénink s vysokým počtem opakovaním malých rozsahů pohybu a velmi lehkých závaží.

CXWORX®
CXWORX®

Vysoce intenzivní 30ti minutový trénink středu těla. Efektivní cvičení na poílení břicha a zad, zlepšení a zefektivnění držení těla

CYCLING
CYCLING

Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních kolech. Řídíte se podle pokynů lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volíte podle svých individuálních schopností.

ZUMBA
ZUMBA

Taneční fitness program, který je plný energie, skvělé nálady a chytlavé hudby

JÓGA
JÓGA

Univerzální cvičení vhodné pro širokou veřejnost. Zpevňuje břišní, zádové svalstvo a oblast pánevního dna. Je vhodné i pro maminky po porodu.

TRX® JÓGA
TRX® JÓGA

Cviky, které známe z klasické Jógy si upravíme díky TRX®, kdy při některých pozicích Vám TRX® pomůže a při jiných Vám naopak pozici o malinko ztíží. Poznáte další cviky pro všechny svalové partie.

KRUHOVÝ TRÉNINK
KRUHOVÝ TRÉNINK

Kruhový trénink užívá cviky kombinující velký počet svalových partií v komplexních pohybech. Kombinuje prvky a výhody aerobního I anaerobního tréninku.

TRX® KRUHOVÝ TRÉNINK
TRX® KRUHOVÝ TRÉNINK

Kruhový trénink užívá cviky kombinující velký počet svalových partií v komplexních pohybech. Kombinuje prvky a výhody aerobního I anaerobního tréninku s využitím závěsného systému TRX.

CROSS TRÉNINK
CROSS TRÉNINK

Silový a kondiční cvičební program navržený tak, aby vám pomohl získat všeobecnou fyzickou zdatnost. Zaměřuje se na intenzivní střídání jednoduchých, funkčních pohybů, které jsou cvičeny s vysokou intenzitou a pomáhá tak k vytvoření celkové fyzické kondice.

JUMPING®
JUMPING®

Jumping® je skupinové cvičení na patentovaných trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení, je kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balancování, silových prvků a významného strečinku. Jumping® zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.

TRX®
TRX®

Velkým přínosem cvičení s TRX® je, že s jediným kusem náčiní jsme schopni provést nekonečné množství cviků. Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® „popruhů“. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.

BOSU® KARDIO
BOSU® KARDIO

Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu

OSOBNÍ TRENÉR
Václav Kohn
OSOBNÍ TRENÉR
Václav Kohn

KVALIFIKACE

Fitness instructor (Yoda)
Výživový poradce (Yoda)
Advanced instructor of BODYPUMP
Instructor of BODYATTACK, BODYCOMBAT, CXWORX, SH´BAM, BODYBALANCE, BORN TO MOVE

SPECIALIZACE

Skupinová cvičení
Redukce hmotnosti
Nabírání svalové hmoty
Odstraňování svalových dysbalancí

T: +420 773 681 308
E: kohn.vaclav@outlook.com

OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Pink
OSOBNÍ TRENÉR
Jiří Pink

KVALIFIKACE

YODA INSTITUT (instruktor fitness)

SPECIALIZACE

Kalisthenika – cvičení s vlastní tělesnou vahou

T: +420 605 95 80 59
E: jiri.pink23@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Pavla Petrášová (Červeňová)
OSOBNÍ TRENÉR
Pavla Petrášová (Červeňová)

KVALIFIKACE

Personal fitness trainer – AUS
TRX Training – AUS
Instruktor fitness – ČR
Foam Roller – ČR

SPECIALIZACE

silový trénink
formování postavy
redukce hmotnosti
step a aerobní trénink
core trénink
FIT box
výživové poradenství

T: +420 608 272 574
E: cervenova@seznam.cz

OSOBNÍ TRENÉR
Martin Bělohradský
OSOBNÍ TRENÉR
Martin Bělohradský

KVALIFIKACE

Instruktor Fitness (Fitness akademie Ronnie.cz – Praha)
Instruktor Kulturistiky (Fitness akademie Ronnie.cz – Praha)

SPECIALIZACE

Tvarování postavy
Redukce tuku
Nárůst svalové hmoty
Silový trénink
Příprava na soutěže – IFBB – Kulturistika, physique, bikiny – WBFF – Muscle model, Fitness Model, bikiny – Musclemania – Muscle model, Fitness Model, Physique, bikiny

T: +420 605 000 601
E: martin.belohradsky11@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Filip
OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Filip

KVALIFIKACE

Instruktor fitness ProSport

SPECIALIZACE

Sestavení jídelníčku a tréninkového plánu na míru
Budování svalové hmoty
Zvyšování síly, výbušnosti a dynamiky
Redukce hmotnosti a tvarování postavy
Zlepšování kondice a fyzičky
Kruhové tréninky
Diagnostika pohybového aparátu
Hluboký stabilizační systém
Cvičení s vlastní váhou těla

T: +420 735 935 028
E: lukas.filip92@gmail.com

OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Mácha
OSOBNÍ TRENÉR
Lukáš Mácha

SPECIALIZACE

Silový a kruhový trénink
Rekompozice postavy
Poradenství ve výživě

T: +420 733 413 787
E: lukas.macha21@gmail.com