Určitě vnímáte, že vaše tělo si říká v létě o lehčí stravu. Je potřeba se na tuto věc zaměřit a dodat mu potřebný dostatek živin a kvalitní stravu. Trenér Tomáš Tesař z Form Factory učí svoje klienty, aby vnímali sami sebe a vypozorovali na sobě, jaké potraviny jsou pro ně nejlepší z hlediska toho, aby se cítili sytí a energeticky nabití, měli energie na pohyb, ale zároveň jim jídlo chutnalo a cítili se po něm dobře. Naopak, pokud vyzkoušíte, že po něčem nemáte energii a jste unavení, toto jídlo vynechejte.
Obecně povědomí o tom, co je zdravé a co naopak vynechat máme všichni, a i když občas trošku zhřešíme, nemělo by to být na každodenní bázi. Příkladem může být právě samotný trenér, který miluje pizzu, ale pokud si jí dá, dlouho jí, tráví, je unavený a bez energie a není schopný zvládnout trénink. Naopak více energie nejen on, ale i vy získáte, pokud si dáte raději kousek kvalitního masa, větší množství zeleniny a dostatek přílohy. Nevynechejte ani ovoce a soustřeďte se na pitný režim v podobě čisté vody, případně bylinných čajů.
Nejen v létě nezapomínejte na kvalitní bílkoviny ve formě zmíněného kvalitního masa, ale i ryb, vajec, mléčných produktů a luštěnin. Vždy s ohledem na váš denní výdej energie, který je v tomto případě zásadní.
Pokud si dáte čtyřikrát týdne do těla v rámci silového tréninku, nebojte se a dopřejte si více přílohy, sacharidy potřebujeme jako zdroj energie pro každodenní činnost všichni. Naopak, pokud sedíte spíše v kanceláři a jdete si zacvičit dvakrát do týdne, je potřeba si nejen na příloze ubrat, ale celkově se zaměřit na vyváženost porcí. Alespoň na začátku je dobré se poradit se svým trenérem a nebo nutričním terapeutem a vytvořit si jídelníček na míru.
Na závěr pár doporučení a rad pro každého.
