Program

Změna programu a místa konání vyhrazena.

• 08:30registrace
• 10:00BODYPUMP /60 minMarco Patellaro, Valerio Mecacci, Lukáš Beránek, Filip Kulštrunk, Alžběta Sáblová, Anna Neklanová, Jiří Markvart, Lucie Marečková, Martin Šárlovský, Rudolf Horyna, Tomáš RafajBODYPUMP je silový trénink na hudbu, lekce, která na vás klade nároky a dělá vás silnějšími. Trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami. Lekce není zahrnutá ve vstupence Cardio Standard
• 11:15LES MILLS GRIT STRENGHT /30 minValerio Mecacci, Kipa Tiivola, Filip Kulštrunk, Dominik Růžička, Eva Dobešová, Johana Hamaďáková, Monika StřítezskáLES MILLS GRIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Lekce není zahrnutá ve vstupence Cardio Standard
• 11:50Les Mills CORE /30 minMarco Patellaro, Sebastian Jaramillo, Hana Volfová, Ivana Hrubá, Kateřina Jindrová, Lucie Marečková, Martin Vodraška, Martina Digrinová, Rudolf HorynaLES MILLS CORE je jednoduché a efektivní cvičení navržené pro budování síly hlavních svalových skupin, včetně břišních, zádových a hýžďových svalů. Je vědecky dokázáno, že CORE aktivuje svaly posteriorního řetězce a zvyšuje funkční sílu a celkovou kondici. Během lekce používáte odporovou gumu, závaží a vlastní váhu pro rezistenční cviky, jako jsou zkracovačky a prkno.
• 12:30BODYATTACK /60 minKipa Tiivola, Gil du Brazil, Marco Patellaro, Eva Dobešová, Kristýna Poslušná, Martin Vodraška, Silvie Radiměřská, Patrik Sedlmajer, Zuzka VosátkováBODYATTACK je energeticky náročné cvičení zaměřené na kardio, svalovou vytrvalost a funkční trénink. Pohyby inspirované různými sporty, jako je běh, výpady a skoky, jsou zkombinované se silovými cviky za rytmu vysoce energetické a motivující hudby. BODYATTACK® znamená spojení energie celé skupiny, která se nebojí přijmout výzvu a společně si užít cvičení.
• 13:40SH´BAM /45 minGil du Brazil, Dorotka Baburin, Sebastian Jaramillo, Kristýna Stupková, Lucie Pitelová, Michal Šubr, Nikola SzczurkováJe taneční hodina složena ze zábavných a nekomplikovaných tanečních pohybů, za doprovodu hitů z hitparád hraných po celém světě. Kombinace intenzivních a relaxačních částí vytváří intervalový trénink, díky čemuž je celá lekce přínosná nejen pro naše tělo, ale i mysl. Zlepšíte koordinaci pohybů a kontrolu těla, zlepšíte kondici, spálíte přebytečné kalorie. Rozvíjejte ohebnost a taneční pohyblivost.
• 14:30 LES MILLS GRIT CARDIO /30 minKipa Tiivola, Valerio Mecacci, Hana Volfová, Johana Hamaďáková, Monika Střítezská, Zuzka VosátkováLES MILLS GRIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Jsou to krátká kola vysoce intenzivního cvičení následovaná pauzami pro zotavení, kdy motivace vychází z překonávání fyzických a psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu.
• 15:10 BODYBALANCE /45 minEva Tučková, Jana Křížová, Kateřina Jindrová, Klára Doležalová, Matěj Ptáček, Mirka Phillipi, Nina Ortová, Sylva Smrčková, Víťa BogačJe cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. Ucítíte opravdovou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti nebo teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BODYBALANCE® zlepší vaši mysl, tělo a váš život.
• 16:00 BODYJAM /45 minDorotka Baburin, Sebastian Jaramillo, Gil du Brazil, Adéla Hurníková, Lenka Skopalová, Mirka Líšková, Monika TrnkováBODYJAM je kardio cvičení, kde si užijete pocit, že necvičíte, ale tančíte. Nejrůznější taneční styly a moderní hudba Vám zaručí zábavu a uvolnění, při které se pořádně vypotíte. Během 55 minut se naučíte 2 taneční styly a budete si připadat jako v klipu na MTV.
• 16:50 BODYCOMBAT /60 minMarco Patellaro, Kipa Tiivola, Valerio Mecacci, Gil du Brazil, Filip Kulštrunk, Adam Šíma, Jana Hlasová, Kristýna Slavíčková, Ludmila Strinadko, Mirka Líšková, Monika Trnková, Tomáš Rafaj, Tomáš TrnkaJe lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako např. karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera.

Doplňkový program – workshopy

• 11:30Silová technika – správný dřep, clean&press, klik /60 min
  Meeting point B2
• 12:00Spánková hygiena /60 min
  Meeting point B1
• 12:30Core jako základ všeho – jak správně dýchat a zapojit core během cvičení /60 min
  Meeting point B2
• 13:30BodySmart – Jak si užít lekci a neublížit si /60 min
  Meeting point B1
• 13:30Cardio aneb jak mít stále vlastní váhu těla pod kontrolou /60 min
  Meeting point B2
• 14:30Mobilita – k čemu slouží a kde nám může škodit /60 min
  Meeting point B2